Зелений чай може бути шкідливим: кому та за яких умов.

Як повідомляє ТСН: Зелений чай — популярний напій, відомий своїми корисними властивостями. Проте його надмірне споживання (понад 3-4 чашки на день) або вживання певними категоріями людей може призвести до негативних наслідків. Це викликано вмістом кофеїну (теїну), який іноді спричиняє тривожність, безсоння та підвищення артеріального тиску.

Основні недоліки вживання зеленого чаю:

• Збуджує нервову систему. Напій не рекомендується людям, схильним до тахікардії або безсоння, а також тим, хто має підвищену збудливість.

• Підвищує кислотність шлункового соку. Це може бути небезпечно для осіб із хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, такими як гастрит, виразка або пухлини.

• Не слід вживати зелений чай натщесерце, оскільки це може призвести до підвищення секреції шлунка, що в результаті може викликати самоперетравлення. Рекомендується пити зелений чай через 30-60 хвилин після їди для поліпшення процесу травлення.

• Не запивайте зеленим чаєм ліки, бо це може зменшити або нівелювати їхню ефективність.

• Не вживайте зелений чай разом з алкоголем. Поєднання навіть вина і зеленого чаю може суттєво підвищити навантаження на нирки.

• Зниження засвоєння заліза. Катехіни, які містяться в зеленому чаї, хоча й мають антиоксидантні властивості, можуть заважати організму засвоювати залізо з їжі, що у людей із низьким рівнем заліза може призвести до залізодефіцитної анемії.

Більшість дорослих можуть пити зелений чай щодня без шкоди для свого здоров'я. Лікарі радять не перевищувати денну норму в 400 мг кофеїну. Одна чашка зеленого чаю містить приблизно 22−40 мг кофеїну.

Значення зеленого чаю у раціоні багатьох українців важко переоцінити. Тим не менш, важливо знати міру і враховувати стан свого здоров'я перед його вживанням. Правильне вживання цього напою може принести більше користі, ніж шкоди, тому дотримуйтесь рекомендацій лікарів та уважно слухайте своє тіло.