Wie man aufgrund seines Ärgers keine Beziehungen zu Menschen zerstört - praktische Tipps eines Psychologen.

Wie man seinen Ärger kontrolliert, um die Beziehungen zu anderen nicht zu ruinieren

Sogar in Friedenszeiten kann moralische Erschöpfung und Unfähigkeit, mit den eigenen Emotionen umzugehen, zu unvorhersehbaren Folgen führen.

Für Ukrainer in Kriegszeiten ist die Fähigkeit, mit Ärger umzugehen, äußerst wichtig. Die praktische Psychologin Julia Vorman gibt sieben Räte - wie man mit Ärger umgeht, um die Beziehungen zu anderen nicht zu ruinieren. Darüber schreibt sie im Telegram-Kanal.

1. Wenn Sie den Impuls zum Ausrasten verspüren, versuchen Sie nicht darauf zu reagieren. Versuchen Sie, Zeit zu gewinnen.

„Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich physisch von dem irritierenden Objekt zu entfernen - tun Sie es. Etwa 15 Minuten später werden Sie sich beruhigen. Indem Sie sich weigern, auf den Reiz mit der gewohnten, unökologischen Methode zu reagieren, schenken Sie sich selbst innere Freiheit“, betont die Psychologin.

Die erste Reaktion auf solchen Impuls ist nur eine Gewohnheit, ein Reflex, der sich seit der frühesten Kindheit gebildet hat. Wenn Sie es ändern möchten, können Sie allmählich neue Verhaltensstrategien entwickeln. Dazu benötigen Sie Zeit, Geduld und Aufmerksamkeit.

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2. Bestimmen Sie so genau wie möglich, was Sie ändern können und was nicht. Lernen Sie, die Situationen loszulassen, auf die Sie keinen Einfluss haben. Verzichten Sie darauf, anderen Ihre Sichtweise der Welt aufzuzwingen. Ihre Welt wird darunter nicht leiden.

3. Schaffen Sie sich keine Feinde, indem Sie Ihren Gesprächspartner beleidigen und erniedrigen. Selbst wenn die Person Unrecht hat, versuchen Sie, die Handlung zu verurteilen, nicht die Persönlichkeit.

4. Wenn Sie Sinn für Humor haben und die Situation es zulässt - machen Sie Witze. Humor löst den Ärger auf.

5. Versuchen Sie, die Situation aus der Sicht Ihres Gesprächspartners zu betrachten und seine Logik zu verstehen.

„Gleichgültigkeit gegenüber der Meinung des Gegners zeigt, dass Sie nicht an der Lösung des Konflikts interessiert sind, da Sie über ihm dominieren wollen“, behauptet Vorman.

6. Falls Sie den Ärger dennoch überkommen hat, lenken Sie die Energie auf produktive Tätigkeiten. Zum Beispiel, treiben Sie Sport oder machen Sie körperliche Arbeit.

7. Wenn der Ärger hochkocht, fragen Sie sich: Worüber bin ich wirklich unzufrieden? Welches meiner Bedürfnisse wird nicht erfüllt? Was kann ich tun, um dieses Bedürfnis zu befriedigen und meine Situation zu verbessern? Wenn möglich, notieren Sie Ihre Antworten. Das hilft Ihnen, Ihren Ärger zu kontrollieren.

Über 5,6 Millionen Ukrainer mussten vor der russischen Aggression ins Ausland fliehen. Bei Sicherheit kann ein Schuldgefühl entstehen. Die Psychologin der Reality Show „Ex“ auf dem „Novy-Kanal“ Natalia Yezhova und die praktizierende Psychologin Julia Zoriy erklärten, warum Schuldgefühle aufkommen. Sie gaben auch Ratschläge, was in dieser Situation zu tun ist.

Aufgrund des Krieges werden in etwa 15 Millionen Ukrainer psychologische Unterstützung benötigen. Etwa 3 bis 4 Millionen Menschen müssen medikamentös behandelt werden, prognostiziert das Gesundheitsministerium.