Verstopfte Nase durchbrechen: 6 Produkte, die das Atmen erleichtern.

Nach Angaben von ТСН: Eine verstopfte Nase ist eines der häufigsten Symptome einer Erkältung und saisonalen Allergien. Das Atmen kann nicht nur mit Medikamenten erleichtert werden, sondern auch durch bestimmte Produkte. Einige von ihnen enthalten bioaktive Verbindungen, die Entzündungen reduzieren und die Reinigung der Nasenwege fördern.

Produkte, die das Atmen erleichtern

Warme Brühe gilt traditionell als 'Essen für die Genesung', und das nicht ohne Grund. Flüssigkeit hilft, Schleim zu verflüssigen, während der Dampf die Verstopfung der Nebenhöhlen verringert. Hühnerbrühe wird oft wegen ihrer milden entzündungshemmenden Eigenschaften und ihrer Fähigkeit angeführt, Erkältungssymptome zu lindern.

Ähnlichen Effekt hat auch warmer Tee. Ein heißes Getränk befeuchtet die Schleimhäute, und der Dampf fördert das kurzfristige Öffnen der Nasenwege. In grünem Tee sind Antioxidantien wie Catechine enthalten, die die Dauer einer Erkältung verkürzen können. Kräutertees, wie etwa von Kamille, Ingwer, Minze oder Holunder, können ebenfalls hilfreich sein, obwohl wissenschaftliche Beweise für ihre Wirksamkeit begrenzt sind.

„Honig, der dem Tee hinzugefügt wird, kann ebenfalls nützlich sein. Er hat antioxidative und immunstimulierende Eigenschaften, lindert Husten und fördert das Abhusten von Schleim. Gleichzeitig wird Honig Kindern unter einem Jahr kategorisch nicht empfohlen.“

Sharpes Essen kann die Nase vorübergehend 'durchbrechen'. Chilischoten enthalten Capsaicin, während Wasabi, Senf und Meerrettich Allylisothiocyanat enthalten. Diese Substanzen reizen die Schleimhaut und regen die Schleimproduktion an, wodurch die Verstopfung schnell verringert werden kann. Zu viel Schärfe kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben – es kann zu einer verstärkten Entzündung und Unbehagen führen.

Überraschende Helfer

Ein weiterer unerwarteter Helfer ist Ananas. Sie enthält das Enzym Bromelain, das hilft, Schleim zu verflüssigen und entzündungshemmend wirkt. Außerdem ist Ananas reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt. Einige Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Bromelain und der Linderung von Sinusitis-Symptomen, jedoch gibt es bisher keine endgültigen Schlussfolgerungen.

Probiotischer Joghurt kann ebenfalls nützlich sein. Trotz des weit verbreiteten Mythos, dass Milchprodukte 'Schleim' erzeugen, haben probiotische Joghurts entzündungshemmende Eigenschaften und enthalten Zink, das wichtig für das Immunsystem ist. Der regelmäßige Verzehr solcher Produkte kann das Risiko einer Erkältung verringern und ihren Verlauf erleichtern. Es wird empfohlen, ungesüßte Varianten wie griechischen Joghurt zu wählen.

Gleichzeitig sollte der Konsum von Alkohol bei einer verstopften Nase eingeschränkt werden, da er zur Dehydrierung und Entzündung beiträgt und bei empfindlichen Personen die Histaminfreisetzung auslösen kann. Außerdem sollten Produkte mit hohem Gehalt an raffiniertem Zucker vermieden werden, da sie entzündliche Prozesse verstärken. Bei einigen Menschen können die Symptome durch Produkte mit hohem Histamingehalt – Käse, verarbeitetes Fleisch, eingelegte Produkte, Wein, Bier sowie bestimmte Gemüse und Früchte – verschärft werden.

„Ärzte betonen: Wenn die Verstopfung länger als 10 Tage anhält, Fieber auftritt, das Atmen erschwert ist, Dehydrierung eintritt oder Essen und Trinken unmöglich ist, sollte medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden. In solchen Fällen kann Selbstmedikation gefährlich sein.“

Während einer Erkältung benötigt der Körper Unterstützung von innen, und einige Produkte können helfen, das Immunsystem zu stärken und die Symptome der Krankheit zu lindern. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Prävention und rechtzeitige Reaktion auf Symptome der Schlüssel zu einer schnellen Genesung sind.