Zwei Emotionen rauben Lebensjahre: Eine Studie von The Lancet enthüllt Risiken.

Nach Angaben von ТСН: Laut einer neuen Studie, die in der September-Ausgabe von The Lancet Regional Health - Europe veröffentlicht wurde, gibt es zwei Emotionen, die die Lebensdauer erheblich verkürzen können.

Es handelt sich um chronische Depression und ständige Angst. Ihre ständige Präsenz im Alltag erhöht das Risiko eines vorzeitigen Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verkürzt die allgemeine Lebensdauer.

Was die Situation verschärft

Depression und ständige Angst lösen biologisch schädliche Prozesse im Körper aus: der Entzündungswert steigt, das Stresshormon Cortisol wird aktiviert. Dies erhöht die Belastung für das Herz und die Blutgefäße und macht sie anfälliger für Erkrankungen.

Forscher haben festgestellt, dass ständiges Gefühl von Angst und Traurigkeit das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls um 41% erhöht, während die allgemeine Sterberate im Vergleich zu Menschen ohne solche emotionalen Belastungen nahezu doppelt so hoch ist.

Nach Ansicht der Studienautoren hat ein negativer emotionaler Zustand einen so tiefen Einfluss auf die Physiologie, dass selbst ein gesunder Lebensstil und eine richtige Ernährung den Schaden, der durch langanhaltende Depression oder ständige Angst verursacht wird, nicht kompensieren können.

Wie man sich vor zerstörerischen Emotionen schützt

Um die Gesundheit zu erhalten und schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden, empfehlen Experten:

1. Regelmäßige Untersuchungen durchführen – den Zustand des endokrinen Systems und des Mikrobioms des Darms kontrollieren.

2. Erfahrungen teilen – ein Tagebuch führen oder Ängste mit Fachleuten besprechen.

3. Täglich in Bewegung bleiben – Laufen, Schwimmen, Yoga senken den Cortisolspiegel und verbessern die Stimmung.

4. Raum für Positives schaffen – Arbeitsplatz und Zuhause sollten positive Emotionen fördern und Reize minimieren.

5. Entspannung und Achtsamkeit praktizieren – Atemübungen, Meditation und Achtsamkeitstechniken helfen, den Stresslevel zu senken.

6. Gesunde Ernährung – eine Ernährung, die reich an Omega-3, Magnesium und B-Vitaminen ist, unterstützt die geistige und körperliche Gesundheit.

Die Beachtung dieser Empfehlungen kann dazu beitragen, die Gesundheit zu stärken, den Einfluss des ständigen Stresses zu reduzieren und das Leben zu verlängern, während man aktiv und energiegeladen bleibt.

In der modernen Welt, in der Stress und Angst zu ständigen Begleitern geworden sind, ist es wichtig, sich ihres negativen Einflusses auf unsere Gesundheit bewusst zu sein. Diese Studienergebnisse bestätigen, dass der emotionale Zustand direkt mit dem körperlichen Wohlbefinden verbunden ist, weshalb es notwendig ist, Maßnahmen zu ergreifen, um Harmonie im Leben zu bewahren.