Sex zum Abnehmen: Wie man im Bett Kalorien nach den Tipps eines Trainers verbrennt.

Training durch Liebe

Nach Angaben von The Sun: Die Verringerung der Nahrungsaufnahme und körperliche Aktivität sind alte Wahrheiten für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Fachleute betonen jedoch, dass Training nicht immer Gewichte erfordert. Oft beginnt echte Aktivität mit einer anderen Art von 'harter Arbeit'.

Personal Trainer Fiona Kavanagh ist der Meinung, dass ein aktives Sexualleben beim Abnehmen helfen kann. Zur Verfügung gestellt Getty

“Jeder, mit dem ich jemals gearbeitet habe, wird dir sagen, dass ich aufrichtig glaube, dass Cardiotraining viele Formen hat – und ja, ich spreche definitiv von Sex,” – teilt Personal Trainerin Fiona Kavanagh aus Chiswick, West-London, mit.

Sie weist darauf hin, dass Trainer bei der Bewertung des Fitnesslevels häufig fragen, wie oft man Sex hat. “Abnehmen bedeutet, Kalorien, die aufgenommen werden, gegen Kalorien, die verbrannt werden, abzuwägen. Und aus eigener Erfahrung kann ich bestätigen, dass man seine Fitness verbessern kann, indem man sein Sexualleben abwechslungsreich gestaltet.”

Aktive Workouts im Schlafzimmer können besonders effektiv sein, wenn man verschreibungspflichtige Medikamente zur Gewichtsreduzierung einnimmt und Schwierigkeiten hat, das verlorene Gewicht zu halten.

Vorteile von körperlicher Aktivität

Fiona betont, dass alltägliche Bewegungen wie Spaziergänge, Hausarbeiten und Sex eine wichtige Rolle in unserem Leben spielen. “Aber unter all diesen Arten von Aktivitäten ist Sex der lustigste.” Sie behauptet, dass es nicht nur die Fitness steigert, sondern auch die Ausdauer und Flexibilität verbessert, was sich positiv auf andere Arten von körperlicher Aktivität auswirkt.

Studien zeigen, dass Männer während einer durchschnittlichen sexuellen Sitzung, die 25 Minuten dauert, etwa 100 Kalorien verbrennen können, während Frauen etwa 69 Kalorien verbrennen.

“Es gibt auch zusätzliche Vorteile, die schwer genau zu quantifizieren sind,” – fügt Fiona hinzu und erwähnt die Freisetzung von Oxytocin während der Intimität, welche vorübergehend das Verlangen zu essen verringern kann.

Nützliche Tipps für das Sexualleben

Fiona teilt einige Tipps, wie man die Effekte von körperlicher Aktivität im Schlafzimmer maximieren kann:

Training im Schlafzimmer bringt viele Vorteile. Zur Verfügung gestellt Fiona teilt Tipps für maximale Effekte von intimen Workouts. Zur Verfügung gestellt

Aktivität in die Beziehung einbringen

Übernehmt eine aktive Rolle in der Beziehung. Zum Beispiel verbrennt eine Frau oben mehr Kalorien als in einer passiven Position. Ihr Kalorienverbrauch kann 188 in 30 Minuten erreichen.

Mit Positionen experimentieren

Verlasst die gewohnten Positionen, um mehr Muskelgruppen zu aktivieren und mehr Kalorien zu verbrennen.

Orgasmustiming

Je länger die Sitzung dauert, desto mehr Kalorien könnt ihr verbrennen. Versucht, das Vergnügen mit Verzögerungstechniken zu verlängern.

Sexuelle Übungen für zwei

Im Stehen verbrennen Partner beim Sex mehr Kalorien. Der aktive Partner verbraucht etwa 198 Kalorien in 30 Minuten, während der andere 145 Kalorien verbraucht.

Sexuelle Aktivität unter der Dusche

Intimität unter der Dusche kann euer Verlangen und eure Ausdauer steigern.

Ziele setzen

Strebt nach mehr Aktivität im Schlafzimmer, um den Spaß in der Beziehung aufrechtzuerhalten.

Schnelle Treffen sind ebenfalls wichtig

Obwohl längere Sitzungen die Ausdauer fördern, sollte man die kurzen, aber angenehmen Momente nicht vergessen.

Probiert diese drei Positionen für Genuss und Gewichtsreduktion...

POSITION «HUND»

Aktive Position für beide: verbrennt etwa 180 Kalorien in 30 Minuten.

KNIENDE POSITION

Erfordert guten Muskelaufwand, verbrennt etwa 150 Kalorien in 30 Minuten.

MILCHKNOTEN

Komplexe Position, die ein intensives Training erfordert, fördert den Kalorienverbrauch von 211 in 30 Minuten.

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Eine Veränderung des Lebensstils zum Abnehmen beschränkt sich nicht nur auf Diäten oder Trainingsprogramme. Die Einführung von Aktivität in das intime Leben kann eine nützliche Ergänzung zu traditionellen Methoden sein. Mit einem aktiven Sexualleben verbessert ihr nicht nur eure Fitness, sondern erlebt auch neue emotionale Erfahrungen, die euer Leben lebendiger machen.

So kann körperliche Aktivität im Schlafzimmer nicht nur eine angenehme Beschäftigung sein, sondern auch ein wichtiger Bestandteil zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und Kontrolle des Gewichts. Es ist eine gute Möglichkeit, das Training zu einem lustigen und sehr persönlichen Erlebnis zu machen.