Секс для схуднення: як спалювати калорії в ліжку за порадами тренера.

Тренування через любов

Як повідомляє The Sun: Зменшення споживання їжі та фізична активність — це стара істина для тих, хто хоче скинути вагу. Але фахівці підкреслюють, що тренування не завжди потребує гантелей. Часто справжня активність починається з іншого виду "важкої роботи".

“Кожен, з ким я коли-небудь працювала, скаже вам, що я щиро вірю в те, що кардіо має багато форм — і так, я абсолютно говорю про секс,” — ділиться персональний тренер Фіона Каванах з Чисвіка, Західний Лондон.

Вона зазначає, що під час оцінки рівня фізичної активності особисті тренери часто запитують, як часто ви займаєтеся сексом. “Схуднення — це про калорії, які споживаються, проти калорій, які витрачаються. І з власного досвіду можу підтвердити, що ви можете покращити свою фізичну форму, урізноманітнюючи своє сексуальне життя.”

Активні тренування в спальні можуть бути особливо ефективними, якщо ви застосовуєте медичні препарати для схуднення і не можете утримати втрачену вагу.

Користь фізичної активності

Фіона підкреслює, що повсякденні рухи, такі як прогулянки, домашні справи та секс, відіграють важливу роль у нашому житті. “Але з усіх цих видів активності секс — це найвеселіший.” Вона стверджує, що це не лише підвищує фізичну форму, а й покращує витривалість і гнучкість, що добре впливає на інші види фізичних активностей.

Дослідження показують, що чоловіки можуть спалювати приблизно 100 калорій під час середньої сексуальної сесії, що триває 25 хвилин, а жінки — близько 69 калорій.

“Є також додаткові переваги, які важко точно оцінити,” — додає Фіона, згадуючи про вивільнення окситоцину під час інтимної близькості, що може тимчасово зменшити бажання їсти.

Корисні поради для інтимного життя

Фіона ділиться кількома порадами, як максимізувати ефекти фізичних активностей у спальні:

Включайте активність у стосунки

Приймайте активну позицію у стосунках. Наприклад, жінка зверху спалює більше калорій, ніж у пасивній місії. Її споживання калорій може сягати 188 за 30 хвилин.

Експериментуйте з позиціями

Виходьте за межі звичних позицій, щоб залучити більше м’язових груп, спалюючи більше калорій.

Затримка оргазму

Чим довше триває сесія, тим більше калорій ви зможете витратити. Спробуйте продовжити задоволення, використовуючи техніки затримки.

Сексуальні вправи для двох

У сексі, виконуючи його стоячи, партнери спалюють більше калорій. Активний партнер витрачає приблизно 198 калорій за 30 хвилин, тоді як інший — 145.

Сексуальна активність в душі

Проведення інтимної активності у душі може підвищити ваше бажання та витривалість.

Встановте цілі

Прагніть до більшої активності у спальні, щоб зберегти азарт у стосунках.

Швидкі зустрічі також важливі

Хоча тривалі сесії сприяють витривалості, не варто забувати про короткі, але приємні миті.

Спробуйте ці три позиції для отримання задоволення та схуднення…

ПОЗИЦІЯ «СОБА»

Активна позиція для обох: спалює приблизно 180 калорій за 30 хвилин.

КОЛІННА КОЛІСЬКА

Вимагає хорошого м'язового зусилля, спалює близько 150 калорій за 30 хвилин.

МОЛОКОВИЙ ВУЗОЛ

Складна позиція, що викликає напружене тренування, сприяє спалюванню 211 калорій за 30 хвилин.

Дізнайтеся більше про послуги Фіони на londonfitnesscoach.com

Зміна способу життя для схуднення не обмежується лише дієтою чи програмами тренувань. Впровадження активності в інтимне життя може стати корисним доповненням до традиційних методів. Завдяки активному сексуальному життю ви не лише покращите фізичну форму, а й отримаєте нові емоційні переживання, що робить ваше життя яскравішим.

Таким чином, фізична активність у спальні може стати не тільки приємним заняттям, але й важливим елементом для підтримки здоров'я та контролю ваги. Це хороший спосіб зробити тренування веселим і дуже особистісним досвідом.