Секс для похудения: как сжигать калории в постели по советам тренера.

Тренировки через любовь

Как сообщает The Sun: Снижение потребления еды и физическая активность — это старая истина для тех, кто хочет сбросить вес. Но специалисты подчеркивают, что тренировка не всегда требует гантелей. Часто настоящая активность начинается с другого вида 'тяжелой работы'.

“Каждый, с кем я когда-либо работала, скажет вам, что я искренне верю в то, что кардио имеет множество форм — и да, я абсолютно говорю о сексе,” — делится персональный тренер Фиона Каванах из Чизвика, Западный Лондон.

Она отмечает, что при оценке уровня физической активности личные тренеры часто спрашивают, как часто вы занимаетесь сексом. “Снижение веса — это о калориях, которые потребляются, против калорий, которые тратятся. И из собственного опыта могу подтвердить, что вы можете улучшить свою физическую форму, разнообразив свою сексуальную жизнь.”

Активные тренировки в спальне могут быть особенно эффективными, если вы применяете медицинские препараты для похудения и не можете удержать потерянный вес.

Польза физической активности

Фиона подчеркивает, что повседневные движения, такие как прогулки, домашние дела и секс, играют важную роль в нашей жизни. “Но из всех этих видов активности секс — это самый веселый.” Она утверждает, что это не только повышает физическую форму, но и улучшает выносливость и гибкость, что хорошо сказывается на других видах физической активности.

Исследования показывают, что мужчины могут сжигать около 100 калорий во время средней сексуальной сессии, которая длится 25 минут, а женщины — около 69 калорий.

“Есть также дополнительные преимущества, которые трудно точно оценить,” — добавляет Фиона, упоминая о высвобождении окситоцина во время интимной близости, что может временно уменьшить желание есть.

Полезные советы для интимной жизни

Фиона делится несколькими советами, как максимизировать эффекты физических активностей в спальне:

Включайте активность в отношения

Принимайте активную позицию в отношениях. Например, женщина сверху сжигает больше калорий, чем в пассивной позиции. Ее потребление калорий может достигать 188 за 30 минут.

Экспериментируйте с позициями

Выходите за пределы привычных позиций, чтобы задействовать больше мышечных групп, сжигая больше калорий.

Задержка оргазма

Чем дольше длится сессия, тем больше калорий вы сможете потратить. Попробуйте продлить удовольствие, используя техники задержки.

Сексуальные упражнения для двоих

В сексе, выполняя его стоя, партнеры сжигают больше калорий. Активный партнер тратит примерно 198 калорий за 30 минут, тогда как другой — 145.

Сексуальная активность в душе

Проведение интимной активности в душе может повысить ваше желание и выносливость.

Установите цели

Стремитесь к большей активности в спальне, чтобы сохранить азарт в отношениях.

Быстрые встречи также важны

Хотя длительные сессии способствуют выносливости, не стоит забывать о коротких, но приятных моментах.

Попробуйте эти три позиции для получения удовольствия и похудения…

ПОЗИЦИЯ «СОБАКА»

Активная позиция для обеих: сжигает примерно 180 калорий за 30 минут.

КОЛЕННАЯ КОЛЕСО

Требует хорошего мышечного усилия, сжигает около 150 калорий за 30 минут.

МОЛОЧНЫЙ УЗЕЛ

Сложная позиция, вызывающая напряженное тренировку, способствует сжиганию 211 калорий за 30 минут.

Узнайте больше о услугах Фионы на londonfitnesscoach.com

Изменение образа жизни для похудения не ограничивается только диетой или программами тренировок. Внедрение активности в интимную жизнь может стать полезным дополнением к традиционным методам. Благодаря активной сексуальной жизни вы не только улучшите физическую форму, но и получите новые эмоциональные переживания, которые делают вашу жизнь ярче.

Таким образом, физическая активность в спальне может стать не только приятным занятием, но и важным элементом для поддержания здоровья и контроля веса. Это хороший способ сделать тренировки веселыми и очень личными.