Seks na odchudzanie: jak spalać kalorie w łóżku według porad trenera.

Trening przez miłość

Jak informuje The Sun: Zmniejszenie spożycia jedzenia i aktywność fizyczna to stara prawda dla tych, którzy chcą zrzucić wagę. Ale specjaliści podkreślają, że trening nie zawsze wymaga hantli. Często prawdziwa aktywność zaczyna się od innego rodzaju 'ciężkiej pracy'.

“Każdy, z kim kiedykolwiek pracowałam, powie ci, że szczerze wierzę, iż cardio ma wiele form - i tak, absolutnie mówię o seksie,” dzieli się osobisty trener Fiona Kavanagh z Chiswick w Zachodnim Londynie.

Podkreśla, że podczas oceny poziomu aktywności fizycznej trenerzy osobisty często pytają, jak często uprawiasz seks. “Odchudzanie polega na kaloriach, które są spożywane, w przeciwieństwie do kalorii, które są wydawane. I z własnego doświadczenia mogę potwierdzić, że możesz poprawić swoją kondycję, urozmaicając swoje życie seksualne.”

Aktywne treningi w sypialni mogą być szczególnie skuteczne, jeśli stosujesz leki na odchudzanie i nie możesz utrzymać utraconej wagi.

Korzyści z aktywności fizycznej

Fiona podkreśla, że codzienne ruchy, takie jak spacery, prace domowe i seks, odgrywają ważną rolę w naszym życiu. “Ale z wszystkich tych rodzajów aktywności seks - to najzabawniejszy.” Twierdzi, że to nie tylko poprawia kondycję, ale także zwiększa wytrzymałość i elastyczność, co dobrze wpływa na inne rodzaje aktywności fizycznej.

Badania pokazują, że mężczyźni mogą spalać około 100 kalorii podczas średniej sesji seksualnej trwającej 25 minut, a kobiety - około 69 kalorii.

“Są też dodatkowe korzyści, które trudno dokładnie oszacować,” dodaje Fiona, wspominając o uwalnianiu oksytocyny podczas intymności, co może tymczasowo zmniejszyć apetyt.

Przydatne porady dotyczące życia intymnego

Fiona dzieli się kilkoma wskazówkami, jak maksymalizować efekty aktywności fizycznych w sypialni:

Uwzględnij aktywność w relacjach

Przyjmuj aktywną postawę w relacjach. Na przykład, kobieta na górze spala więcej kalorii, niż w pasywnej pozycji. Jej spożycie kalorii może wynosić 188 za 30 minut.

Eksperymentuj z pozycjami

Wychodź poza znane pozycje, aby zaangażować więcej grup mięśniowych, spalając więcej kalorii.

Opóźnienie orgazmu

Im dłużej trwa sesja, tym więcej kalorii możesz spalić. Spróbuj wydłużyć przyjemność, używając technik opóźnienia.

Ćwiczenia seksualne dla dwojga

W seksie, gdy jest on wykonywany w pozycji stojącej, partnerzy spalają więcej kalorii. Aktywny partner spala około 198 kalorii za 30 minut, podczas gdy drugi - 145.

Seksualna aktywność pod prysznicem

Przeprowadzanie intymnej aktywności pod prysznicem może zwiększyć twoje pożądanie i wytrzymałość.

Ustal cele

Dąż do większej aktywności w sypialni, aby utrzymać emocje w relacjach.

Szybkie spotkania również są ważne

Chociaż długie sesje sprzyjają wytrzymałości, nie zapominaj o krótkich, ale przyjemnych momentach.

Spróbuj tych trzech pozycji dla przyjemności i odchudzania…

POZYCJA «Pies»

Aktywna pozycja dla obu: spala około 180 kalorii za 30 minut.

KLĘCZENIE

Wymaga dużego wysiłku mięśniowego, spala około 150 kalorii za 30 minut.

WĘZEŁ MLECZNY

Trudna pozycja, prowadząca do intensywnego treningu, sprzyja spalaniu 211 kalorii za 30 minut.

Poznaj więcej usług Fiony na londonfitnesscoach.com

Zmiana stylu życia na odchudzanie nie ogranicza się tylko do diety czy programów treningowych. Wprowadzenie aktywności w życie intymne może być przydatnym uzupełnieniem tradycyjnych metod. Dzięki aktywnemu życiu seksualnemu nie tylko poprawisz swoją kondycję, ale także zyskasz nowe emocje, co uczyni twoje życie bardziej kolorowym.

W ten sposób aktywność fizyczna w sypialni może stać się nie tylko przyjemnym zajęciem, ale i ważnym elementem dla zdrowia i kontroli wagi. To dobry sposób, aby uczynić trening zabawnym i bardzo osobistym doświadczeniem.