Експерти розповіли, чому ви прокидаєтеся втомленими: як це виправити.

Почуття втоми може бути звичайною річчю, особливо після важких робочих періодів. Проте для деяких людей вони стали нормою. Але виявляється, що причиною цього можуть бути не лише невдалі звички щодо сну, але й ряд медичних або психічних проблем. Згідно з експертом, втомленість може бути наслідком недосипання, стресу, недостатнього харчування або навіть слишком великої кількості кофеїну. Щоб полегшити ранкову втомленість, радять прокидатися під природним світлом, уникати перевірки телефону відразу після прокидання та створювати хорошу нічну рутину перед сном. Якщо втомленість супроводжує вас протягом дня, це може бути попередженням про серйозніші проблеми, тому варто звернутися до лікаря для консультації.