Eksperci wymienili 4 produkty, które utrudniają powrót do zdrowia po przeziębieniu.

Jak informuje ТСН: Kiedy dopadnie nas klasyczne zimowe przeziębienie, często próbuje poprawić swój stan kalorycznymi potrawami lub sięgamy po znane sposoby rozgrzewania. Jednak specjaliści ds. żywienia ostrzegają, że niektóre produkty, które uważamy za zdrowe, mogą stanowić dodatkowe obciążenie dla organizmu walczącego z chorobą.

1. Ostra żywność: dwustronny miecz

Istnieje przekonanie, że ostry pieprz może pomóc przy zapchanym nosie. I chociaż kapsaicyna zawarta w pieprzu tymczasowo ułatwia oddychanie, lekarze ostrzegają, że może to tylko pogorszyć podrażnienie gardła i kaszel.

„Może to nasilić podrażnienie gardła i kaszel oraz wywołać nieprzyjemne objawy ze strony układu pokarmowego” — ostrzega dietetyk Michael Edni.

Gastroenterolog Will Bulszewicz dodaje, że jeśli boli gardło, ostra żywność tylko pogorszy sytuację i może wywołać nudności.

2. Alkohol: potrójne zagrożenie

Nie daj się zwieść mitom, że alkohol może zniszczyć zarazki. W rzeczywistości szkodzi to Twojemu układowi odpornościowemu.

Lekarze uważają alkohol za „potrójne zagrożenie”:

1. Tłumi komórki odpornościowe.

2. Odwadnia organizm (szczególnie niebezpieczne przy wysokiej temperaturze).

3. Zakłóca sen, który jest niezbędny do regeneracji.

„Alkohol zmusza Twoje ciało do walki na dwóch frontach — przeciwko wirusowi i przeciwko zaburzeniu metabolicznemu spowodowanemu spożyciem alkoholu” — wyjaśnia doktor Bulszewicz.

3. Tłuste i smażone

Chipsy, frytki i tłuste burgery — to najgorszy wybór w czasie choroby. Takie produkty powoli się trawią, wywołując wzdęcia i zapalenie w jelitach.

Zamiast zużywać energię na wyzdrowienie, organizm musi zmagać się z trudnościami trawiennymi.

4. Słodkie napoje

Napoje gazowane lub słodkie soki tylko spowalniają proces zdrowienia.

Cukier znacznie podnosi poziom glukozy we krwi, co negatywnie wpływa na system odpornościowy. Poza tym te napoje nie zapewniają niezbędnego nawilżenia.

Co więc jeść?

Medicy zalecają przestrzeganie zasady „prosto i pożywnie”. Najlepszymi produktami w czasie przeziębienia są:

• ciepłe, chude buliony;

• herbaty ziołowe;

• owsianka lub ryż;

• banany i pieczone jabłka.

Najważniejsze jest zapewnienie maksymalnego nawilżenia (woda lub herbata) oraz lekkiego jedzenia, które nie odciąga organizmu od walki z wirusem.

Eksperci zalecają również spożywanie cytrusów, ponieważ przyspieszają one powrót do zdrowia podczas przeziębienia. Pomarańcze, cytryny i grejpfruty są nie tylko smaczne, ale także wzmacniają układ odpornościowy, pomagając pokonać wirusa.