Експерти назвали 4 продукти, які заважають одужувати від застуди.

Як повідомляє ТСН: Коли нас настигає класична зимова застуда, ми часто намагаємося поліпшити свій стан калорійними стравами чи вдаємося до знайомих способів зігрівання. Але фахівці з харчування попереджають, що деякі продукти, які ми вважаємо корисними, можуть бути додатковим навантаженням для організму, що бореться з хворобою.

1. Гостра їжа: палиця з двома кінцями

Існує думка, що гострий перець може допомогти при закладеному носі. І хоча капсаїцин в складі перцю тимчасово полегшує дихання, лікарі застерігають, що це може лише посилити подразнення горла та кашель.

«Це може посилити подразнення горла та кашель, а також викликати неприємні шлунково-кишкові симптоми», — попереджає дієтолог Майкл Едні.

Гастроентеролог Вілл Булсевич додає, що якщо болить горло, гостра їжа лише погіршить ситуацію і може викликати нудоту.

2. Алкоголь: потрійна загроза

Не варто вірити міфам, що алкоголь може знищити мікроби. Насправді, він шкодить вашому імунітету.

Лікарі вважають алкоголь «потрійною загрозою»:

1. Він пригнічує імунні клітини.

2. Зневоднює організм (особливо небезпечно при високій температурі).

3. Порушує сон, який є необхідним для відновлення.

«Алкоголь змушує ваше тіло воювати на два фронти — проти вірусу і проти метаболічного порушення від споживання спиртного», — пояснює доктор Булсевич.

3. Жирне та смажене

Чіпси, картопля фрі та жирні бургери — це найгірший вибір під час хвороби. Такі продукти повільно перетравлюються, викликаючи здуття та запалення в кишечнику.

Замість того, щоб витрачати енергію на одужання, організм змушений боротися з важким травленням.

4. Солодкі напої

Газовані напої або солодкі соки лише сповільнюють процес одужання.

Цукор значно підвищує рівень глюкози в крові, що негативно впливає на імунну систему. До того ж, ці напої не забезпечують необхідного зволоження.

Що ж тоді їсти?

Медики радять дотримуватися принципів «просто і поживно». Найкращими продуктами під час застуди є:

• теплі нежирні бульйони;

• трав’яні чаї;

• вівсянка або рис;

• банани та печені яблука.

Головне — забезпечити максимальне зволоження (вода або чай) та легку їжу, яка не відволікає організм від боротьби з вірусом.

Експерти також рекомендують вживати цитрусові, оскільки вони сприяють швидшому одужанню при застуді. Апельсини, лимони та грейпфрути не лише смачні, але й зміцнюють імунітет, допомагаючи подолати вірус.