Эксперты назвали 4 продукта, которые мешают выздоровлению от простуды.

Как сообщает ТСН: Когда нас настигает классическая зимняя простуда, мы часто пытаемся улучшить свое состояние калорийными блюдами или прибегаем к знакомым способам согревания. Но специалисты по питанию предупреждают, что некоторые продукты, которые мы считаем полезными, могут быть дополнительной нагрузкой на организм, борющийся с болезнью.

1. Острая еда: палка с двумя концами

Существует мнение, что острый перец может помочь при заложенности носа. И хотя капсаицин в составе перца временно облегчает дыхание, врачи предостерегают, что это может лишь усилить раздражение горла и кашель.

«Это может усилить раздражение горла и кашель, а также вызвать неприятные желудочно-кишечные симптомы», — предупреждает диетолог Майкл Эдни.

Гастроэнтеролог Вилл Булсевич добавляет, что если болит горло, острая еда лишь ухудшит ситуацию и может вызвать тошноту.

2. Алкоголь: тройная угроза

Не стоит верить мифам о том, что алкоголь может уничтожить микробы. На самом деле, он вредит вашему иммунитету.

Врачи считают алкоголь «тройной угрозой»:

1. Он угнетает иммунные клетки.

2. Обезвоживает организм (особенно опасно при высокой температуре).

3. Нарушает сон, который необходим для восстановления.

«Алкоголь заставляет ваше тело бороться на два фронта — против вируса и против метаболического нарушения от употребления спиртного», — объясняет доктор Булсевич.

3. Жирное и жареное

Чипсы, картошка фри и жирные бургеры — это худший выбор во время болезни. Такие продукты медленно перевариваются, вызывая вздутие и воспаление в кишечнике.

Вместо того, чтобы тратить энергию на выздоровление, организм вынужден бороться с тяжелым пищеварением.

4. Сладкие напитки

Газированные напитки или сладкие соки лишь замедляют процесс выздоровления.

Сахар значительно повышает уровень глюкозы в крови, что негативно сказывается на иммунной системе. Кроме того, эти напитки не обеспечивают необходимого увлажнения.

Что же тогда есть?

Медики советуют придерживаться принципов «просто и питательно». Лучшие продукты во время простуды:

• теплые нежирные бульоны;

• травяные чаи;

• овсянка или рис;

• бананы и запеченные яблоки.

Главное — обеспечить максимальное увлажнение (вода или чай) и легкую пищу, которая не отвлекает организм от борьбы с вирусом.

Эксперты также рекомендуют употреблять цитрусовые, так как они способствуют более быстрому выздоровлению при простуде. Апельсины, лимоны и грейпфруты не только вкусные, но и укрепляют иммунитет, помогая справиться с вирусом.