Jak bezboleśnie przetrwać zmianę czasu w 2024 roku? Neurolog zdradza sprawdzone metody.

Zmiana czasu na letni w Ukrainie – co warto wiedzieć

Jak informuje TSN.ua: W nocy z 29 na 30 marca 2024 roku o godzinie 3:00 nad ranem Ukraina przejdzie na czas letni, przesuwając wskazówki zegarów o godzinę do przodu. To rytuał powtarzający się dwa razy w roku: wiosną i jesienią. Jego głównym celem jest ograniczenie zużycia sztucznego oświetlenia w godzinach wieczornych.

Eksperci radzą, jak ułatwić sobie adaptację

Profesor neurologii Rob Lucas z Uniwersytetu w Manchesterze podkreśla, że kluczem do przystosowania organizmu jest światło słoneczne. Jak tłumaczy,

„ludzki wewnętrzny zegar biologiczny reaguje przede wszystkim na bodźce świetlne”

Specjaliści zalecają, aby w ciągu pierwszych 30–60 minut po wstaniu z łóżka spędzić co najmniej kwadrans na dworze.

„Poranne światło słoneczne to główny sygnał do resetowania rytmu dobowego”

Przesuniecie czasu wpływa na jakość snu i poziom energii, dlatego warto wdrożyć powyższe wskazówki. Odpowiednie korzystanie z naturalnego oświetlenia pozwala organizmowi szybciej zaaklimatyzować się do letniego czasu, minimalizując dyskomfort.

Zmiana czasu to stały element życia w Ukrainie i wielu innych krajach, oddziałujący na codzienną aktywność mieszkańców. Stosując się do rad ekspertów – zwłaszcza w dobie powszechnych problemów ze snem – można skutecznie złagodzić skutki przestawiania zegarków i zadbać o własne zdrowie oraz dobre samopoczucie. Świadome wykorzystanie promieni słonecznych to prosty sposób na szybsze dostrojenie się do nowego rytmu dnia.