Poza tyranozaura podczas snu: czym grozi nawyk spania zwiniętym.

Konieczność przeglądu nawyków snu

Jak informuje ТСН: Wiele osób uważa, że spanie ze złożonymi rękami na piersi jest komfortową i bezpieczną opcją. Jednak lekarze ostrzegają, że taka pozycja, znana jako „poza tyranozaura”, może powodować drętwienie, mrowienie, a nawet długotrwałe uszkodzenia nerwów.

Specjalista ds. snu Raj Dasgupta zauważa, że ciągłe zginanie ramion zakłóca krążenie krwi i uciska kanały nerwowe, co sprawia, że ludzie budzą się z drętwieniem i „martwymi” rękami. Może to prowadzić do sztywności i bólu w ramionach. Ortopeda Matthew Bennett dodaje, że u niektórych osób występują objawy podobne do zespołu cieśni nadgarstka, gdy nerw w nadgarstku jest uciskany.

Zgłoszenia ciała

Fizjoterapeuta Kiran Sheridan podkreśla, że jego pacjenci często skarżą się na potrzebę potrząsania rękami rano, bóle lub trudności w trzymaniu przedmiotów. Takie oznaki mówią o przeciążeniu układu nerwowego, więc nie należy ich ignorować. Jeśli objawy powtarzają się codziennie lub utrzymują przez kilka godzin po przebudzeniu, lekarze zalecają konsultację.

Psycholożka Judith Merayo Barredo zauważa, że ta pozycja może świadczyć o stanie emocjonalnym osoby. Niektórzy pacjenci są bardziej zestresowani lub spięci i podświadomie zajmują „zamknięte” pozycje podczas snu. Opowiada o pacjentce, która często budziła się w skręconej pozycji, co stało się bodźcem do pracy nad jej lękami.

Rekomendacje specjalistów

Lekarze wskazują, że zmiana nawyku na siłę jest trudna, ale są sposoby, aby ograniczyć zginanie rąk podczas snu. Bennett radzi owinąć łokieć miękkim ręcznikiem, aby lekko ustabilizować, tak aby ręka nie mogła się całkowicie zginać. Dla bolącego nadgarstka odpowiedni będzie miękki nocny bandaż. Osobom śpiącym na boku zaleca się kładzenie małej poduszki między rękami a klatką piersiową lub użycie poduszki ciała, aby utrzymać neutralną pozycję rąk. Jeśli zaś śpisz na plecach, ręce najlepiej umieścić wzdłuż ciała lub na poduszce obok bioder.

Dodatkowo specjaliści zalecają redukcję napięcia przed snem za pomocą ćwiczeń oddechowych, lekkiej rozciągania, uspokajających wieczornych rutyn oraz minimalizowania stresu.

Na zakończenie lekarze podkreślają: reagując na pierwsze sygnały drętwienia i zmęczenia rąk, warto dostosować swoje nawyki snu, aby uniknąć poważnych problemów. Opóźnienie może pogorszyć sytuację, dlatego ważne jest, aby już dziś zwrócić uwagę na swoje nawyki.

Przypominamy, że zwykła wizyta w prestiżowym salonie manicure w Sydney doprowadziła Klaudię Ruffin do śmiertelnie groźnego sepsy, co zakończyło się amputacją kciuka i 18 dniami walki o życie na oddziale intensywnej terapii.