Поза тиранозавра під час сну: чим небезпечна звичка спати згорнувшись.

Необхідність перегляду звичок сну

Як повідомляє ТСН: Багато людей вважають, що спати, згорнувши руки до грудей, є комфортним і безпечним варіантом. Проте медики застерігають, що таке положення, відоме як «поза тиранозавра», може викликати оніміння, поколювання та навіть тривалі ушкодження нервів.

Фахівець зі сну Радж Дасгупта зазначає, що постійне згинання рук порушує кровообіг і стискає нервові канали, унаслідок чого люди прокидаються з онімінням і «мертвими» руками. Це може призвести до скутого стану та болю в плечах. Ортопед Метью Беннетт додає, що у деяких людей виникають симптоми, схожі на синдром карпального каналу, коли нерв у зап’ясті зазнає тиску.

Сигнали тіла

Фізіотерапевт Кіран Шерідан підкреслює, що його пацієнти часто скаржаться на необхідність струшувати руки вранці, болі або труднощі з утриманням предметів. Такі ознаки говорять про перевантаження нервової системи, тож ігнорувати їх не потрібно. Якщо симптоми повторюються щодня або тривають кілька годин після пробудження, лікарі радять провести консультацію.

Психологиня Джудіт Мерайо Барредо зазначає, що ця поза може свідчити про емоційний стан людини. Деякі пацієнти виявляють підвищений рівень тривожності або стресу і підсвідомо займають «закриті» пози під час сну. Вона розповідає про пацієнтку, яка часто прокидалася у скрученому положенні, що стало стимулом для роботи з її тривожністю.

Рекомендації фахівців

Медики вказують, що змінити звичку силою волі важко, але є способи обмежити згинання рук під час сну. Беннетт радить обмотати лікоть м'яким рушником для легкого фіксування, щоб рука не могла повністю згинатися. Для зап'ястя, яке болить, підійде м'який нічний бандаж. Сплячим на боці радять класти маленьку подушку між руками і грудьми або використовувати подушку для тіла, щоб підтримувати нейтральне положення рук. Якщо ж ви спите на спині, руки краще розташувати вздовж тіла або на подушці біля стегон.

Додатково фахівці рекомендують знижувати напруження перед сном за допомогою дихальних вправ, легкої розтяжки, заспокійливої вечірньої рутини і мінімізації стресу.

На завершення медики наголошують: реагуючи на перші сигнали оніміння і втомленості рук, варто коригувати звички сну, щоб уникнути серйозних проблем. Зволікання може погіршити ситуацію, тому важливо звернути увагу на свої звички вже сьогодні.

Нагадаємо, що звичайний візит до престижного салону манікюру у Сіднеї призвів для Клаудії Руффін до смертельно небезпечного сепсису, що обернувся ампутацією великого пальця та 18 днями боротьби за життя в реанімації.