Поза тиранозавра во время сна: чем опасна привычка спать скруженными.

Необходимость пересмотра привычек сна

Как сообщает ТСН: Многие люди считают, что спать, скрючив руки к груди, является комфортным и безопасным вариантом. Однако медики предупреждают, что такое положение, известное как «поза тиранозавра», может вызывать онемение, покалывание и даже длительные повреждения нервов.

Специалист по сну Радж Дасгупта отмечает, что постоянное сгибание рук нарушает кровообращение и сжимает нервные каналы, в результате чего люди просыпаются с онемением и «мёртвыми» руками. Это может привести к скованному состоянию и боли в плечах. Ортопед Мэтью Беннетт добавляет, что у некоторых людей возникают симптомы, похожие на синдром запястного канала, когда нерв в запястье подвергается давлению.

Сигналы тела

Физиотерапевт Киран Шеридан подчеркивает, что его пациенты часто жалуются на необходимость стряхивать руки по утрам, боли или трудности с удержанием предметов. Такие признаки указывают на перегрузку нервной системы, поэтому игнорировать их не следует. Если симптомы повторяются ежедневно или продолжаются несколько часов после пробуждения, врачи советуют проконсультироваться.

Психологиня Джудит Мерайо Барредо отмечает, что эта поза может свидетельствовать о эмоциональном состоянии человека. Некоторые пациенты демонстрируют повышенный уровень тревожности или стресса и подсознательно принимают «закрытые» позиции во время сна. Она рассказывает о пациентке, которая часто просыпалась в скрюченном положении, что стало стимулом для работы с её тревожностью.

Рекомендации специалистов

Медики указывают, что изменить привычку силой воли сложно, но есть способы ограничить сгибание рук во время сна. Беннетт советует обмотать локоть мягким полотенцем для легкой фиксации, чтобы рука не могла полностью сгибаться. Для запястья, которое болит, подойдёт мягкая ночная повязка. Спящим на боку советуют класть маленькую подушку между руками и грудью или использовать подушку для тела, чтобы поддерживать нейтральное положение рук. Если же вы спите на спине, руки лучше расположить вдоль тела или на подушке рядом с бёдрами.

Дополнительно специалисты рекомендуют снижать напряжение перед сном с помощью дыхательных упражнений, лёгкой растяжки, успокаивающей вечерней рутины и минимизации стресса.

В завершение медики подчеркивают: реагируя на первые сигналы онемения и усталости рук, стоит корректировать привычки сна, чтобы избежать серьёзных проблем. Задержка может ухудшить ситуацию, поэтому важно обратить внимание на свои привычки уже сегодня.

Напоминаем, что обычный визит в престижный маникюрный салон в Сиднее привёл для Клаудии Руффин к смертельно опасному сепсису, что обернулось ампутацией большого пальца и 18 днями борьбы за жизнь в реанимации.