Nie każde siedzenie szkodzi mózgowi. Naukowcy odkryli kluczową różnicę.

Pozytywne strony siedzenia

Jak informuje TSN.ua: Badacze z Uniwersytetu Queensland przeprowadzili analizę, która zmienia postrzeganie siedzącego trybu życia. Okazuje się, że tzw. siedzenie 'aktywne' może korzystnie wpływać na mózg, podczas gdy jego 'pasywna' odmiana wiąże się z podwyższonym ryzykiem rozwoju demencji. Kierowany przez Paula Gardinera zespół przeanalizował 85 prac naukowych, które potwierdzają te ustalenia.

Ustalono, że 'aktywne' siedzenie pozytywnie oddziałuje na pamięć i funkcje poznawcze. Zaobserwowane efekty mają istotność statystyczną. Z kolei siedzenie pasywne jest powiązane z większym zagrożeniem demencją, co podkreśla wagę aktywności umysłowej nawet w pozycji siedzącej. To ważne spostrzeżenie w społeczeństwach, gdzie praca biurowa dominuje.

Jak wykorzystać czas na krześle?

W osobnym badaniu, obejmującym 130 tysięcy osób, wykazano, że już 5 minut intensywnego ruchu dziennie może obniżyć ryzyko śmierci o 10%. Paul Gardiner zwraca uwagę, że skoro większość z nas spędza na siedząco wiele godzin dziennie, to sposób wykorzystania tego czasu ma realne znaczenie. Jego zdaniem, zalecenia zdrowotne powinny ewoluować od prostego 'siedź mniej' w kierunku zachęcania do bardziej angażującej umysłowo aktywności na siedząco.

«Aktywne siedzenie może być istotnym czynnikiem w utrzymaniu zdrowia mózgu i zapobieganiu rozwojowi demencji.»

Paul Gardiner

Wyniki tych badań podkreślają potrzebę zmiany podejścia do aktywności fizycznej i umysłowej w codziennym życiu, zwłaszcza w sytuacjach, gdzie siedzenie jest nieuniknione. Wprowadzenie nawyków sprzyjających aktywnemu siedzeniu może wspierać nie tylko kondycję fizyczną, ale i psychiczną. W obliczu rosnącej zachorowalności na demencję, takie ustalenia mogą znacząco wpłynąć na przyszłe wytyczne profilaktyczne w ochronie zdrowia.