Не все сидение одинаково: как позаботиться о мозге, даже сидя на стуле.

Польза для ума от сидячего положения

Как сообщает TSN.ua: Исследователи из Университета Квинсленда представили работу, меняющую взгляд на малоподвижный образ жизни. Они установили, что так называемое «активное» сидение полезно для мозга, в то время как «пассивное» повышает риск развития деменции. Руководитель исследования Пол Гардинер и его коллеги проанализировали 85 научных публикаций, подтверждающих этот вывод.

Ученые выяснили, что «активное» сидение положительно влияет на память и когнитивные функции, причем наблюдаемые эффекты являются статистически значимыми. В то же время пассивное времяпрепровождение в сидячем положении связано с повышенной угрозой возникновения деменции, что подчеркивает важность умственной активности даже когда мы сидим. Для многих офисных работников в России эта тема особенно актуальна, учитывая количество часов, проводимых за компьютером.

Чем отличается активное сидение?

Пол Гардинер отметил, что большинство людей ежедневно проводят сидя много часов, поэтому то, как используется это время, имеет реальное значение. Рекомендации по здоровью могут эволюционировать от простого призыва «меньше сидеть» к поощрению более интеллектуально насыщенной деятельности в сидячем положении. В другом масштабном исследовании с участием 130 тысяч человек было показано, что даже 5 минут интенсивного движения в день способны снизить риск смерти на 10%.

«Активное сидение может стать ключевым фактором в поддержании здоровья мозга и профилактике деменции.»

Пол Гардинер

Полученные результаты подчеркивают необходимость пересмотра подходов к физической и умственной активности в повседневной жизни, особенно в условиях, где сидячая работа стала нормой. Акцент на качестве сидения может мотивировать людей формировать новые привычки, полезные как для физического, так и для психического здоровья. Учитывая растущую распространенность деменции в мире, подобные исследования способны серьезно повлиять на будущие рекомендации систем здравоохранения.