Większe ryzyko chorób serca u osób z nocnym chronotypem.

Nocny tryb życia a zdrowie układu krążenia

Jak informuje TSN.ua: Osoby o wieczornej aktywności, potocznie nazywane 'sowami', są bardziej narażone na choroby sercowo-naczyniowe i inne problemy zdrowotne niż ranne ptaszki, czyli 'skowronki'. Takie wnioski płyną z badania, w którym wzięło udział ponad 320 tysięcy dorosłych w wieku od 39 do 74 lat. Analiza wykazała wyraźne różnice w stanie zdrowia między tymi grupami.

Wyniki są alarmujące: u 'sów' ryzyko posiadania złych wskaźników zdrowia układu sercowo-naczyniowego jest wyższe o 79%. Co więcej, osoby o wieczornym chronotypie mają o 16% większe prawdopodobieństwo doświadczenia zawału serca lub udaru mózgu w ciągu najbliższych 14 lat. To pokazuje, jak poważne konsekwencje zdrowotne może nieść za sobą preferowanie nocnego trybu życia. Chronotyp to wrodzona skłonność do określonej pory aktywności w ciągu doby.

Jak 'sowy' mogą zadbać o swoje zdrowie?

Eksperci, w tym dr Kristen Knutson, podkreślają, że sam wieczorny chronotyp nie oznacza automatycznie gorszego zdrowia. Kluczowe są wyzwania, z jakimi muszą się mierzyć takie osoby, dlatego szczególnie ważne jest dla nich świadome prowadzenie zdrowego stylu życia. Jedną z podstawowych rekomendacji jest kładzenie się spać przed godziną 1 w nocy.

Badanie wskazuje również na konkretne czynniki, które często towarzyszą nocnemu trybowi życia i mogą pogarszać stan zdrowia. Należą do nich:

• palenie tytoniu
• spożywanie alkoholu
• niezdrowa dieta, zwłaszcza podjadanie w nocy
• niedostateczna ilość snu

Te nawyki mogą dodatkowo potęgować ryzyko rozwoju chorób układu krążenia u osób o wieczornej aktywności i wymagają od nich wzmożonej czujności.

Rezultaty badania podkreślają, jak istotne jest branie pod uwagę chronotypu pacjenta w badaniach medycznych i praktyce klinicznej. Może on wpływać nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i na samopoczucie psychiczne, co z kolei przekłada się na ogólną jakość życia. Wprowadzenie zaleceń dotyczących higieny snu i zdrowego stylu życia może być kluczowym krokiem w redukcji zagrożeń związanych z byciem 'sową'.