Ночной образ жизни и сердце: чем опасен хронотип «совы».

Почему «совам» стоит внимательнее следить за здоровьем сердца

Как сообщает TSN.ua: Крупное исследование с участием более 320 000 взрослых в возрасте от 39 до 74 лет выявило чёткую связь между хронотипом и состоянием сердечно-сосудистой системы. У людей с вечерним типом активности, которых часто называют «совами», здоровье сердца оказалось хуже, чем у «жаворонков», предпочитающих раннее пробуждение.

Согласно полученным данным, у «сов» вероятность иметь плохие показатели здоровья сердечно-сосудистой системы выше на 79%. Более того, риск получить инфаркт или инсульт в течение следующих 14 лет у них повышен на 16%. Эти цифры указывают на серьёзные долгосрочные последствия вечернего образа жизни. Для жителей России, где сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смертности, такие данные особенно актуальны.

Что может помочь «совам»

Как отмечает доктор Кристен Кнутсон, люди с вечерним хронотипом не обязательно изначально менее здоровы, однако их образ жизни создаёт дополнительные риски. Поэтому для них крайне важно сознательно поддерживать здоровые привычки. Одна из ключевых рекомендаций — стараться засыпать не позже часа ночи.

Исследование также выделяет ряд факторов, часто сопутствующих вечернему хронотипу, которые могут усугублять проблемы со здоровьем:

• курение
• употребление алкоголя
• нездоровое питание, включая ночные перекусы
• недостаточная продолжительность сна

Эти привычки сами по себе повышают риски, а в сочетании с природными биоритмами «совы» создают дополнительную нагрузку на организм. Авторы работы подчёркивают, что учёт хронотипа пациента должен стать важной частью медицинских исследований и клинической практики, поскольку он влияет не только на физическое, но и на психоэмоциональное состояние. Корректировка режима сна и образа жизни — это действенные шаги для снижения выявленных рисков.