Стимуляция этого нерва улучшает либидо: простые упражнения для счастливой жизни.

Как сообщает The Sun: Хотите улучшить свою сексуальную жизнь? Обратите внимание на свой вагусный нерв.

Эксперты утверждают, что правильное внимание к вагусному нерву может повысить либидо.

Вагусный нерв проходит за ушами и вниз шеей.

Коуч по сексуальности Марк Саттон отмечает:

“Вагус, кажется, помогает контролировать фертильность и оргазмы у женщин.”

Этот нерв также может помочь снизить вес, уменьшить тревогу, замедлить сердцебиение и улучшить пищеварение.

Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять бесплатно.

Приветствуем вагус!

СДЕЛАЙТЕ ВДОХ

Сядьте или лягте в удобном и тихом месте.

Положите одну руку на грудь, а другую на живот.

Глубоко вдохните через нос, почувствуйте, как поднимается живот.

Медленно выдыхайте через рот, стараясь, чтобы выдох длился значительно дольше, чем вдох.

Повторяйте от пяти до десяти минут.

БУДЬТЕ ЮМОРНЫМ

Сядьте или стойте в расслабленной позе и глубоко вдохните.

Начинайте тихо гудеть и ощущайте вибрации в шее и груди.

Сохраняйте стабильный тон в течение двух-трех минут.

Эти вибрации стимулируют нерв и помогут вам расслабиться.

ПРИНОСИТЕ СВЕЖЕСТЬ

Смельчаки могут попробовать холодный душ или умывание лица холодной водой.

Поливайте лицо холодной водой в течение 20–30 секунд, сосредоточившись на дыхании.

Это активирует рефлекс погружения, который замедляет сердцебиение.

УЛЫБНИТЕСЬ

Думайте о чем-то, что вызывает у вас улыбку или смех, или просто смейтесь без причины.

Продолжайте в течение двух-трех минут. Чем искреннее ваши улыбки, тем лучше.

Во время смеха старайтесь сосредоточиться на ощущениях, которые он вызывает, особенно на вибрациях в груди и горле.

Смейтесь искренне, чтобы повысить свою релаксацию.

МАССАЖИРУЙТЕ ШЕЮ

Легкий массаж головы и шеи также может активировать вагус.

Лягте в удобном месте и легонько нажимайте на области за ушными мышцами.

Кружите пальцами, сохраняя давление, вниз, переходя на область под челюстью.

Далее – верхняя часть груди в прямой линии от ушных мышц, а затем живот.

Сосредоточьтесь на дыхании и держите его медленным.

Повторяйте эти массажи несколько минут.

ПРИГОТОВЬТЕ СЛУХАНИЕ

Ежедневное полоскание может позитивно сказаться на вашей сексуальной жизни и гигиене рта.

Полоскание водой — или, если это перед сном, ополаскивателем — активирует мышцы вокруг вагусного нерва.

Попробуйте это делать до минуты, держа воду во рту в течение этого времени.

Если минута кажется слишком долгой, сплюньте через 30 секунд.

В результате вы получите более расслабленную нервную систему.

Таким образом, обращение внимания на вагусный нерв может оказаться секретом для улучшения вашей сексуальной жизни и снижения стресса. Простота и доступность приведенных упражнений делают их отличным инструментом для сохранения психического и физического здоровья. Помните, что регулярная практика может значительно повысить ваше качество жизни в целом.