Стимуляція цього нерва покращує лібідо: прості вправи для щасливого життя.

Як повідомляє The Sun: Бажаєте покращити своє сексуальне життя? Зверніть увагу на свій вагусний нерв.

Експерти стверджують, що правильна увага до вагусного нерва може підвищити лібідо.

Вагусний нерв проходить за вухами і вниз шиєю.

Коуч з сексуальності Марк Саттон зазначає:

“Вагус, здається, допомагає контролювати фертильність і оргазми у жінок.”

Цей нерв також може допомогти знизити вагу, зменшити тривогу, сповільнити серцебиття та покращити травлення.

Ось кілька простих вправ, які можна виконувати безкоштовно.

Вітаємо вагус!

ЗРОБІТЬ ВДИХ

Сідайте або лягайте в зручному і тихому місці.

Покладіть одну руку на груди, а іншу на живіт.

Глибоко вдихніть через ніс, відчуйте, як піднімається живіт.

Повільно видихайте через рот, намагаючись, щоб видих тривав значно довше, ніж вдих.

Повторюйте від п'яти до десяти хвилин.

БУДЬТЕ ГУМОРНИМ

Сідайте або стійте в розслабленій позі та глибоко вдихайте.

Починайте тихо гудеть і відчувайте вібрації в шиї та грудях.

Зберігайте стабільний тон протягом двох-трьох хвилин.

Ці вібрації стимулюють нерв і допоможуть вам розслабитися.

ПРИНОСІТЬ СВІЖІСТЬ

Сміливці можуть спробувати холодний душ або вмивання обличчя холодною водою.

Поливайте обличчя холодною водою протягом 20–30 секунд, зосереджуючись на диханні.

Це активує рефлекс занурення, що сповільнює серцебиття.

ПОСМІХНІТЬСЯ

Думайте про щось, що викликає у вас усмішку або сміх, або просто смійтеся без причини.

Продовжуйте протягом двох-трьох хвилин. Чим щиріші ваші усмішки, тим краще.

Під час сміху намагайтеся зосередитися на відчуттях, які він викликає, особливо на вібраціях у грудях і горлі.

Смійтеся щиро, щоб підвищити свою релаксацію.

МАСАЖУЙТЕ ШИЮ

Легкий масаж голови та шиї також може активувати вагус.

Ляжте в зручному місці й легенько натискайте на області за вушними м’язами.

Кружляйте пальцями, зберігаючи натиск, вниз, переходячи на область під щелепою.

Далі – верхня частина грудей у прямій лінії від вушних м’язів, а потім живіт.

Зосередьтеся на диханні та тримайте його повільним.

Повторюйте ці масажі кілька хвилин.

ПРИГОТУЙТЕ СЛУХАННЯ

Щоденне полоскання може позитивно вплинути на ваше сексуальне життя та гігієну рота.

Полоскання водою — або, якщо це перед сном, ополіскувачем — активує м’язи навколо вагусного нерва.

Спробуйте це робити до хвилини, тримаючи воду в роті протягом цього часу.

Якщо хвилина здається занадто довгою, сплюньте після 30 секунд.

В результаті ви отримаєте більш розслаблену нервову систему.

Отже, звертання уваги на вагусний нерв може виявитися секретом для покращення вашого сексуального життя та зниження стресу. Простота і доступність наведених вправ роблять їх чудовим інструментом для збереження психічного та фізичного здоров'я. Пам'ятайте, що регулярна практика може значно підвищити вашу якість життя в цілому.