Наука доказала: мозг можно омолодить на 8 лет благодаря этим привычкам.

Как сообщает ТСН: Исследователи из Университета Флориды обнаружили, что благодаря нескольким полезным привычкам ваш мозг может выглядеть на восемь лет моложе.

Ученые утверждают, что оптимизм, качественный сон, умение управлять стрессом и общение с близкими существенно «омолаживают» мозговые ткани.

Исследование и его результаты

В течение двух лет наблюдали за 128 людьми среднего и пожилого возраста, в основном женщинами с хронической болью в коленях. Ученые, используя МРТ и технологии машинного обучения, определили «возраст мозга» каждого из участников. Результаты показали, что те, кто придерживался позитивных психологических установок и здорового образа жизни, имели мозг на восемь лет моложе своего фактического возраста.

Ученые также заметили, что негативные факторы, такие как хроническая боль, низкий доход и социальная незащищенность, связаны с более «старым» видом мозга. Однако со временем влияние этих трудностей на старение мозга уменьшалось, тогда как позитивные изменения в образе жизни оставались наиболее значимыми.

Важной составляющей молодости мозга является также отказ от курения и контроль над весом.

Влияние личностных черт на здоровье

Руководитель исследования, Кимберли Сибилле, подчеркивает, что здоровые привычки не только помогают уменьшить боль, но и укрепляют организм во всех аспектах.

Результаты указывают на то, что психическое состояние и образ жизни могут защитить мозг даже при наличии хронических заболеваний. Другие исследования, проведенные в Университете Лимерика, обнаружили зависимость между чертами характера и продолжительностью жизни, проанализировав данные более 500 тысяч человек:

• невротизм: тревожные и эмоционально нестабильные люди имеют на 3% более высокий риск преждевременной смерти;

• добросовестность: дисциплина и организованность снижают риск смерти на 10%;

• экстраверсия: общительность уменьшает риск на 3% (больше всего это заметно в США и Австралии).

Исследователи не обнаружили связи между продолжительностью жизни и открытостью или доброжелательностью. «Личность является критическим фактором здоровья и долголетия, а ее влияние по масштабам сопоставимо с признанными факторами общественного здоровья, такими как социально-экономический статус», — отметила руководитель исследования Мара Макиган.

Эти результаты свидетельствуют о важности поддержания позитивных привычек для сохранения молодости мозга. Личностные черты и психологическое благополучие могут играть значительную роль в продолжительности жизни, подчеркивая важность инвестиций в свое физическое и эмоциональное здоровье.