Наука довела: мозок можна омолодити на 8 років завдяки цим звичкам.

Як повідомляє ТСН: Дослідники з Університету Флориди виявили, що завдяки кільком корисним звичкам ваш мозок може виглядати на вісім років молодшим.

Науковці стверджують, що оптимізм, якісний сон, вміння управляти стресом і спілкування з близькими суттєво «омолоджують» мозкові тканини.

Дослідження та його результати

Протягом двох років спостерігали за 128 людьми середнього та старшого віку, здебільшого жінками з хронічним болем у колінах. Вчені, використовуючи МРТ та технології машинного навчання, визначили «вік мозку» кожного з учасників. Результати показали, що ті, хто дотримувався позитивних психологічних установок і здорового способу життя, мали мозок на вісім років молодшим за свій фактичний вік.

Науковці також помітили, що негативні фактори, такі як хронічний біль, низький дохід і соціальна незахищеність, пов’язані з більш «старим» виглядом мозку. Проте з часом вплив цих труднощів на старіння мозку зменшувався, тоді як позитивні зміни у способі життя залишались найбільш значущими.

Важливою складовою молодості мозку є й відмова від куріння та контроль над вагою.

Вплив особистісних рис на здоров'я

Керівниця дослідження, Кімберлі Сібілле, підкреслює, що здорові звички не лише допомагають зменшити біль, але й зміцнюють організм в усіх аспектах.

Результати вказують на те, що психічний стан та спосіб життя можуть захистити мозок навіть за наявності хронічних захворювань. Інші дослідження, проведені в Університеті Лімерика, виявили залежність між рисами характеру та тривалістю життя, проаналізувавши дані понад 500 тисяч людей:

• невротизм: тривожні та емоційно нестабільні люди мають на 3% вищий ризик передчасної смерті;

• сумлінність: дисципліна та організованість знижують ризик смерті на 10%;

• екстраверсія: товариськість зменшує ризик на 3% (найбільше це помітно в США та Австралії).

Дослідники не виявили зв'язку між тривалістю життя і відкритістю чи доброзичливістю. «Особистість є критичним фактором здоров'я та довголіття, а її вплив за масштабами схожий на визнані фактори громадського здоров'я, такі як соціально-економічний статус», — зазначила керівниця дослідження Мара Макгіхан.

Ці результати свідчать про важливість підтримки позитивних звичок для збереження молодості мозку. Особистісні риси та психологічне благополуччя можуть грати значну роль у тривалості життя, підкреслюючи важливість інвестицій у своє фізичне та емоційне здоров'я.