Как похудеть к Новому году: 10 правил питания от экспертов.

Как сообщает ТСН: Приближается Новый год, и если вы стремитесь привести себя в форму, это вполне возможно за короткое время. Однако важно помнить, что экспресс-похудение – не лучший вариант, так как любая диета может стать стрессом для организма.

Конечно, потерять 10–15 кг за месяц без ущерба для здоровья вряд ли удастся, но уменьшить несколько лишних килограммов и нормализовать питание – вполне реально.

Чтобы эффективно похудеть к Новому году, сперва нужно установить реалистичные цели.

Как питаться, чтобы похудеть:

• Не пропускайте завтрак.

• Уменьшите потребление быстрых углеводов.

• Употребляйте белки, полезные жиры и овощи.

• Заменяйте жирную еду на низкокалорийную.

• Ешьте больше овощей и фруктов.

• Пейте много воды.

• Следите за содержанием белка в рационе (обычно это 1 г белка на 1 кг веса) и частично заменяйте мясные продукты рыбой и морепродуктами.

Какие продукты стоит исключить из рациона:

• Фастфуд: картофель фри, бургеры, пицца.

• Чипсы, сухарики, крекеры.

• Сладкие газированные напитки и соки.

• Белый хлеб.

• Конфеты, печенье, пончики, вафли, торты.

• Соусы, майонез, кетчуп.

• Маргарин, сливочное масло, рафинированное растительное масло.

• Сало, колбасы, сосиски, бекон.

• Жирные молочные продукты, сливочное масло, сливки, мороженое.

• Алкоголь.

Ранее мы писали о том, что нужно есть утром, чтобы похудеть. Больше об этом читайте в

новости.

Здоровое питание и умеренные физические нагрузки могут значительно повлиять на ваше состояние. Если сосредоточиться на улучшении своего рациона и отказаться от вредных продуктов, вы сможете не только снизить вес, но и повысить общий уровень энергии перед праздниками. Важно помнить, что изменения в питании следует вводить осторожно, чтобы не навредить своему здоровью.