Wie man bis zum Neujahr abnimmt: 10 Ernährungstipps von Experten.

Nach Angaben von ТСН: Das Neujahr steht vor der Tür, und wenn Sie sich in Form bringen wollen, ist das durchaus in kurzer Zeit möglich. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass Blitzabnehmen nicht die beste Option ist, da jede Diät Stress für den Körper bedeuten kann.

Es ist natürlich kaum möglich, 10-15 kg in einem Monat ohne gesundheitliche Schäden zu verlieren, aber es ist durchaus realistisch, ein paar überflüssige Kilos abzunehmen und die Ernährung zu normalisieren.

Um bis zum Neujahr effektiv abzunehmen, sollten Sie zunächst realistische Ziele setzen.

Wie man sich ernährt, um abzunehmen:

• Frühstücken Sie nicht auslassen.

• Reduzieren Sie die Aufnahme von schnellen Kohlenhydraten.

• Verzehren Sie Proteine, gesunde Fette und Gemüse.

• Ersetzen Sie fettige Lebensmittel durch kalorienarme.

• Äpfeln Sie mehr Gemüse und Obst.

• Trinken Sie viel Wasser.

• Achten Sie auf den Proteingehalt in der Ernährung (in der Regel 1 g Protein pro kg Körpergewicht) und ersetzen Sie teilweise Fleischprodukte durch Fisch und Meeresfrüchte.

Welche Lebensmittel aus der Ernährung ausgeschlossen werden sollten:

• Fast Food: Pommes frites, Burger, Pizza.

• Chips, Cracker, Knabbereien.

• Zu süße Limonaden und Säfte.

• Weißbrot.

• Bonbons, Kekse, Donuts, Waffeln, Törtchen, Kuchen.

• Saucen, Mayonnaise, Ketchup.

• Margarine, Butter, raffiniertes Pflanzenöl.

• Speck, Wurstwaren, Würstchen, Bacon.

• Fette Milchprodukte, Butter, Sahne, Eiscreme.

• Alkohol.

Früher haben wir darüber geschrieben, was man morgens essen sollte, um abzunehmen. Mehr dazu lesen Sie in

der Nachricht.

Gesunde Ernährung und moderate körperliche Belastung können Ihren Zustand erheblich beeinflussen. Wenn Sie sich auf die Verbesserung Ihrer Ernährung konzentrieren und schädliche Lebensmittel vermeiden, können Sie nicht nur Ihr Gewicht reduzieren, sondern auch Ihr allgemeines Energieniveau vor den Feiertagen erhöhen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Veränderungen in der Ernährung vorsichtig umgesetzt werden sollten, um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden.