Как быстро восстановиться после обстрелов — советы психолога.

Украина уже не первый год переживает войну, и многим трудно справляться с эмоциями после обстрелов. Психолог Ольга Коптева дает советы, как быстро восстановиться после стрессовых ситуаций.

Как восстановиться после обстрелов

Важно уметь использовать простые техники снятия стресса в момент сильных эмоций. Простые упражнения помогут стабилизировать дыхание и вернуть ощущение контроля.

Упражнение №1

Это упражнение помогает успокоить нервную систему и сосредоточиться на своем теле. Для выполнения - нужно положить руку на живот и дышать так, чтобы чувствовать подъем и опускание руки, медленно и осознанно 10 раз.

Упражнение №2

Это упражнение помогает заземлиться и сосредоточиться на том, что происходит сейчас. Его выполнение включает ответ на вопросы: где я сейчас, что я вижу, что я делаю, о чем я думаю. В завершение стоит сделать что-то приятное, например, насладиться чашкой чая или кофе без спешки, чтобы вернуться к реальности и восстановить психику.

Также важно знать, как правильно общаться с военными и учитывать, что война меняет привычки украинцев.