Як швидко відновитись після обстрілів — поради психолога.

Україна вже не перший рік переживає війну, і багатьом важко справлятися з емоціями після обстрілів. Психолог Ольга Коптєва надає поради, як швидко відновитися після стресових ситуацій.

Як відновитися після обстрілів

Важливо вміти використовувати прості техніки зняття стресу в момент сильних емоцій. Прості вправи допоможуть стабілізувати дихання та повернути відчуття контролю.

Вправа Nº1

Ця вправа допомагає заспокоїти нервову систему і зосередитися на своєму тілі. Для виконання - потрібно покласти руку на живіт і дихати так, щоб відчувати підйом та опускання руки, повільно і свідомо 10 разів.

Вправа Nº2

Ця вправа допомагає заземлитися і зосередитися на тому, що відбувається зараз. Її виконання включає відповідь на питання: де я зараз, що я бачу, що я роблю, про що я думаю. На завершення варто зробити щось приємне, наприклад, насолодитися чашкою чаю або кави без поспіху, щоб повернутися до реальності та відновити психіку.

Також важливо знати, як правильно спілкуватися з військовими і враховувати, що війна змінює звички українців.