Переспать небезопасно: почему более 9 часов сна угрожает здоровью.

Как сообщает ТСН: Сон, который длится более девяти часов, может быть даже более вредным, чем его нехватка.

Сон очень важен для нашего здоровья. Наряду с питанием и физической активностью он составляет основу нормальной работы организма. Он влияет на восстановление мышц, улучшение памяти и регуляцию эмоций.

Австралийские исследования советуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь. Хотя некоторым людям может быть достаточно меньшего количества сна, большинство из нас испытывает негативные последствия, если спит менее семи часов.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно спят менее семи часов, имеют на 14% больший риск смертности, тогда как те, кто спит более девяти часов, имеют на 34% больший риск по сравнению с теми, кто придерживается рекомендованных норм.

Тем не менее, длительный сон часто является симптомом существующих проблем со здоровьем, а не их причиной: хронические болезни, медикаменты и стиль жизни могут влиять на продолжительность сна.

Идеальная продолжительность сна для подростков и взрослых

Хорошее самочувствие напрямую зависит от продолжительности сна, которая определяется индивидуальными особенностями и возрастом.

• Подросткам рекомендовано спать 8-10 часов.

• Взрослым — 7-9 часов. Важными являются не только количество сна, но и качество и регулярность режима.

Для улучшения качества сна важно соблюдать регулярный график сна и пробуждения, избегать экранов перед сном, создавать комфортные условия для отдыха и поддерживать активный образ жизни.

«Если вы замечаете, что начали спать намного дольше, чем обычно, это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, так что консультация с врачом будет полезной».

Напоминаем, ранее говорилось о том, что популярная поза сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Эксперт также объяснил, почему длительное ношение пижамы может быть вредным.