Schlafen ist gefährlich: Warum mehr als 9 Stunden Schlaf der Gesundheit schaden können.

Nach Angaben von ТСН: Schlaf, der länger als neun Stunden dauert, kann sogar schädlicher sein als Schlafmangel.

Schlaf ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Zusammen mit Ernährung und körperlicher Aktivität bildet er die Grundlage für das normale Funktionieren des Körpers. Er beeinflusst die Muskelregeneration, verbessert das Gedächtnis und reguliert die Emotionen.

Australische Forscher raten Erwachsenen, jede Nacht sieben bis neun Stunden zu schlafen. Obwohl einige Menschen mit weniger Schlaf auskommen, haben die meisten von uns negative Konsequenzen, wenn sie weniger als sieben Stunden schlafen.

Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig weniger als sieben Stunden schlafen, ein um 14 % höheres Sterberisiko haben, während diejenigen, die mehr als neun Stunden schlafen, ein um 34 % höheres Risiko im Vergleich zu denen haben, die die empfohlenen Normen einhalten.

Ein langfristiger Schlaf ist jedoch oft ein Symptom für bestehende gesundheitliche Probleme und nicht deren Ursache: chronische Krankheiten, Medikamente und Lebensstil können die Schlafdauer beeinflussen.

Die ideale Schlafdauer für Teenager und Erwachsene

Das Wohlbefinden hängt direkt von der Schlafdauer ab, die durch individuelle Merkmale und das Alter bestimmt wird.

• Teenagern wird empfohlen, 8-10 Stunden zu schlafen.

• Erwachsenen – 7-9 Stunden. Wichtig sind nicht nur die Schlafmenge, sondern auch die Qualität und Regelmäßigkeit des Schlafrhythmus.

Um die Schlafqualität zu verbessern, ist es wichtig, einen regelmäßigen Schlaf- und Wachrhythmus einzuhalten, Bildschirme vor dem Schlafen zu vermeiden, komfortable Ruhebedingungen zu schaffen und einen aktiven Lebensstil zu pflegen.

„Wenn Sie bemerken, dass Sie viel länger schlafen als gewöhnlich, könnte dies auf gesundheitliche Probleme hinweisen, daher wäre eine Konsultation mit einem Arzt ratsam“.

Wir erinnern daran, dass zuvor gesagt wurde, dass die beliebte Schlafposition zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Der Experte erklärte auch, warum das lange Tragen von Schlafanzügen schädlich sein kann.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Unterstützung eines gesunden Schlafs einen erheblichen Einfluss auf die Lebensqualität haben kann. Indem wir die Empfehlungen zur Schlafdauer befolgen, können wir das Risiko für verschiedene Krankheiten senken und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Regelmäßiger Schlaf ist ein wichtiger Aspekt, um Harmonie im Leben zu erreichen.