Переспати небезпечно: чому понад 9 годин сну загрожує здоров'ю.

Як повідомляє ТСН: Сон, що триває більше дев'яти годин, може бути навіть шкідливішим, ніж його нестача.

Сон дуже важливий для нашого здоров'я. Разом із харчуванням та фізичною активністю він становить основу нормальної роботи організму. Він впливає на відновлення м'язів, покращення пам'яті та регуляцію емоцій.

Австралійські дослідники радять дорослим спати від семи до дев'яти годин щонічно. Хоча деяким людям може бути достатньо меншої кількості сну, більшість із нас зазнає негативних наслідків, якщо спить менше ніж сім годин.

Дослідження показують, що люди, які регулярно сплять менше семи годин, мають на 14% вищий ризик смертності, тоді як ті, хто спить понад дев'ять годин, мають на 34% вищий ризик у порівнянні з тими, хто дотримується рекомендованих норм.

Проте, тривале сну часто є симптомом наявних проблем зі здоров'ям, а не їх причиною: хронічні хвороби, медикаменти та стиль життя можуть впливати на тривалість сну.

Ідеальна тривалість сну для підлітків та дорослих

Добре самопочуття безпосередньо залежить від тривалості сну, яка визначається індивідуальними особливостями та віком.

• Підліткам рекомендовано спати 8-10 годин.

• Дорослим — 7-9 годин. Важливими є не лише кількість сну, а й якість та регулярність режиму.

Для покращення якості сну важливо дотримуватися регулярного графіка сну та пробудження, уникати екранів перед сном, створювати комфортні умови для відпочинку та підтримувати активний спосіб життя.

«Якщо ви помічаєте, що почали спати набагато довше, ніж звичайно, це може свідчити про проблеми зі здоров’ям, тож консультація з лікарем буде корисною».

Нагадаємо, раніше йшлося про те, що популярна поза сну може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Експерт також пояснив, чому тривале носіння піжами може бути шкідливим.