Девять продуктов, которые улучшают настроение и самочувствие.

Украинцы находятся в состоянии стресса уже более года. Но независимо от условий, каждый из нас должен заботиться о своем здоровье и самочувствии.

Диетолог Светлана Фус в Instagram рассказала о продуктах, которые влияют на настроение:

"Отдельные виды мяса (курица, говядина, свинина) содержат аминокислоту тирозин. Она улучшает настроение, самочувствие, концентрацию внимания и памяти. К тому же мясо является источником витамина В12, который помогает справляться с бессонницей и депрессией."

"Жирная рыба (тунец, форель, сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга) богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для поддержки активной работы мозга."

"Бананы полезны людям с хронической усталостью."

"Регулярное добавление острого перца в блюда помогает чувствовать себя спокойнее. Капсаицин, присутствующий в перце, стимулирует нервные окончания во рту и способствует выделению эндорфинов."

"В орехах, как и в жирной рыбе, содержатся омега-3 жирные кислоты, которые обеспечивают правильную работу мозга."

"Какао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещество фенилэтиламин, которое стимулирует выделение эндорфинов."

"Овсянка и гречка содержат триптофан, который способствует образованию серотонина - гормона счастья."

"В яйцах содержатся важные жирные кислоты и витамины (А, Е, D), которые способны улучшить настроение."

"В любых сырах есть антистрессовые аминокислоты тирамин, триктамин и фенилэтиламин, которые способны поднять настроение."

Как ускорить обмен веществ?

Тема метаболизма возникает, когда мы говорим о диетах и тренировках для похудения. Анита Луценко, спортсменка, открыла пять советов для ускорения обмена веществ:

• потреблять магний;
• правильно распределять еду в течение дня;
• поддерживать правильный режим часов;
• потреблять ферменты и очищать кишечник;
• вести активный образ жизни.