Dziewięć produktów, które poprawiają nastrój i samopoczucie.

Ukraińcy znajdują się w stanie stresu od ponad roku. Ale bez względu na warunki, każdy z nas powinien dbać o swoje zdrowie i samopoczucie.

Dietetyk Svitlana Fuss na Instagramie opowiedziała o produktach, które wpływają na nastrój:

"Poszczególne rodzaje mięsa (kurczak, wołowina, wieprzowina) zawierają aminokwas tyrozynę. Poprawia on nastrój, samopoczucie, koncentrację uwagi i pamięć. Ponadto mięso jest źródłem witaminy B12, którą pomaga w walce z bezsennością i depresją."

"Tłuste ryby (tuńczyk, pstrąg, śledź, sardynki, makrela, łosoś, dorsz, łosoś) są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne do wsparcia aktywności mózgu."

"Banany są korzystne dla osób cierpiących na przewlekłe zmęczenie."

"Regularne dodawanie ostrej papryki do potraw pomaga czuć się spokojniej. Capsaicin, obecny w papryce, stymuluje zakończenia nerwowe w ustach i pobudza wydzielanie endorfin."

"Orzechy, podobnie jak tłuste ryby, zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie mózgu."

"Nasiona kakaowca, z których wytwarza się czekoladę, zawierają substancję fenyloetyloaminę, która pobudza wydzielanie endorfin."

"Kasza owsiana i kasza gryczana zawierają tryptofan, który wspomaga produkcję serotoniny - hormonu szczęścia."

"Jaja zawierają ważne kwasy tłuszczowe i witaminy (A, E, D), które potrafią poprawić nastrój."

"We wszystkich rodzajach sera znajdują się aminokwasy antystresowe tyramina, triktamina i fenyloetyloamina, które potrafią poprawić nastrój."

Jak przyspieszyć przemianę materii?

Temat metabolizmu pojawia się, gdy mówimy o dietach i treningach odchudzających. Anita Lucenko, sportsmenka, podzieliła się pięcioma poradami na przyspieszenie przemiany materii:

• spożywać magnez;
• prawidłowo rozkładać jedzenie w ciągu dnia;
• utrzymywać prawidłowy rytm snu;
• spożywać enzymy i oczyszczać jelita grubego;
• prowadzić aktywny tryb życia.