Дев'ять продуктів, які покращують настрій і самопочуття.

Українці переживають стрес вже понад рік, але незалежно від ситуації кожен з нас повинен дбати про своє здоров'я і самопочуття.

Дієтолог Світлана Фус у Instagram ділиться корисною інформацією про продукти, які можуть покращити настрій:

"Окремі види м'яса, такі як курка, яловичина і свинина, містять амінокислоту тирозин, яка поліпшує настрій, самопочуття, концентрацію уваги і пам'ять. Крім того, м'ясо є джерелом вітаміну В12, що допомагає боротися з безсонням і депресією."

"Жирна риба, наприклад, тунець, форель, оселедець, сардини, скумбрія, лосось, тріска і сьомга, багата на омега-3 жирні кислоти, які необхідні для підтримки активної роботи мозку."

"Банани є корисною їжею для людей з хронічною втомою."

"Регулярне додавання гострого перцю до страв допомагає почуватися спокійніше. Капсаїцин, який міститься в перці, стимулює нервові закінчення в роті і сприяє виділенню ендорфінів."

"У горіхах, також як і в жирній рибі, міститься омега-3 жирні кислоти, які сприяють правильній роботі мозку."

"Какао-боби, з яких отримують шоколад, містять речовину фенілетиламін, яка стимулює виділення ендорфінів."

"Вівсянка й гречка містять триптофан, який сприяє утворенню серотоніну - гормону щастя."

"В яйцях містяться важливі жирні кислоти та вітаміни (А, Е, D), які можуть покращити настрій."

"Будь-який сир містить антистресові амінокислоти, такі як тирамін, триктамін і фенілетиламін, які можуть підняти настрій."

Як прискорити обмін речовин?

Тема метаболізму виникає, коли ми говоримо про дієти та тренування для схуднення. Спортсменка Аніта Луценко розкрила п'ять порад для прискорення обміну речовин:

• вживати магній;
• правильно розподіляти їжу протягом дня;
• підтримувати правильний режим годинника;
• вживати ферменти і чистити кишечник;
• вести активний спосіб життя.