Neun Produkte, die die Stimmung und das Wohlbefinden verbessern.

Die Ukrainer befinden sich seit über einem Jahr im Stress. Unabhängig von den Bedingungen muss sich jedoch jeder von uns um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden kümmern.

Die Ernährungsberaterin Svetlana Fuss hat auf Instagram über Produkte gesprochen, die sich auf die Stimmung auswirken:

"Bestimmte Fleischsorten (Hühnchen, Rindfleisch, Schweinefleisch) enthalten die Aminosäure Tyrosin. Es verbessert die Stimmung, das Wohlbefinden, die Konzentration und das Gedächtnis. Fleisch ist auch eine Quelle von Vitamin B12, das bei Schlaflosigkeit und Depression hilft."

"Fetter Fisch (Thunfisch, Forelle, Hering, Sardinen, Makrelen, Lachs, Kabeljau, Lachsforelle) ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die für die Unterstützung der Gehirnfunktion notwendig sind."

"Bananen sind gut für Menschen mit chronischer Müdigkeit."

"Die regelmäßige Zugabe von scharfem Pfeffer zu Gerichten hilft, sich ruhiger zu fühlen. Capsaicin im Pfeffer stimuliert die Nervenenden im Mund und trägt zur Freisetzung von Endorphinen bei."

"Nüsse enthalten wie fetter Fisch Omega-3-Fettsäuren, die eine richtige Gehirnfunktion gewährleisten."

"Kakaobohnen, aus denen Schokolade hergestellt wird, enthalten Phenylethylamin, das die Freisetzung von Endorphinen anregt."

"Haferbrei und Buchweizen enthalten Tryptophan, das die Bildung von Serotonin - dem Glückshormon - fördert."

"Eier enthalten wichtige Fettsäuren und Vitamine (A, E, D), die die Stimmung verbessern können."

"In allen Käsesorten gibt es stressreduzierende Aminosäuren Tyramin, Triptamin und Phenylethylamin, die die Stimmung heben können."

Wie beschleunigt man den Stoffwechsel?

Das Thema Stoffwechsel wird bei Diäten und Trainingseinheiten zur Gewichtsabnahme relevant. Die Sportlerin Anita Lucenko hat fünf Tipps zur Beschleunigung des Stoffwechsels verraten:

• Magnesium konsumieren;
• Essen richtig über den Tag verteilen;
• Einen korrekten Stundenplan einhalten;
• Enzyme einnehmen und den Darm reinigen;
• Einen aktiven Lebensstil führen.