Высокое давление: 10 способов защитить сердце от тихого убийцы.

Как сообщает The Sun: Высокое давление - это одна из главных причин полусмерти от сердечных приступов и инсультов, но его называют 'тихим убийцей', поскольку симптомы не всегда проявляются.

Один из трех британцев страдает гипертонией, и оценивается, что пять миллионов людей имеют ее, но не диагностированы.

Считается, что введение процедуры проверки давления в супермаркетах и парикмахерских может предотвратить 1300 сердечных приступов и инсультов в этом году.

Упражнения

Поддерживать форму с регулярными тренировками доказали, что так же эффективно в снижении артериального давления, как и медикаменты.

Прощай, алкоголь

Профессор Навид Саттар подчеркивает, что снижение потребления алкоголя может снизить артериальное давление.

Сладость

Какао, ключевой ингредиент шоколада, может расширять сосуды в течение трех часов.

Отказ от соли

Откажитесь от соленых закусок для быстрого снижения артериального давления.

Декаф

Кофейные напитки могут вызвать резкое повышение артериального давления.

Контроль порций

Избыточный вес может привести к стрессу для сосудов и повышению артериального давления.

Банан в день

Если вам сложно отказаться от соли, запаситесь бананами, листьями зеленого салата, лососем, авокадо, абрикосами, тунцом и бобами.

Держите планку

Регулярные изометрические упражнения, такие как планка и стены-приседания, могут помочь снизить артериальное давление.

Проводите время с пользой

Оргазмы могут прямо снижать кровяное давление, как свидетельствует исследование Джорджийского университета в США.

Избавьтесь от привычки курить

Дым от сигарет может повредить стенкам сосудов, вызвать сгущение крови и способствовать росту давления, поэтому лучше обратиться за планом отказа от курения.

В Британии высокое давление является распространенной проблемой, которую часто называют 'тихим убийцей' из-за неявных симптомов. Предотвращение гипертонии и контроль давления можно достичь за счет активного образа жизни, правильного питания и избегания определенных вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.