Високий тиск: 10 способів захистити серце від тихого вбивці.

Як повідомляє The Sun: Високий тиск - це одна з головних причин півсмерті від серцевих нападів та інсультів, але його називають "тихим вбивцею", оскільки симптоми не завжди проявляються.

Один з трьох британців мають гіпертонію, і оцінюється, що п'ять мільйонів людей мають її, але не діагностовано.

Оцінюється, що введення процедури перевірки тиску в супермаркетах та перукарнях може запобігти 1,300 серцевим нападам і інсультам цього року.

Вправа

Триматися в формі з регулярними тренуваннями доведено, що є так само ефективним у зниженні артеріального тиску, як і ліки.

Прощай, алкоголь

Професор Навід Саттар наголошує на тому, що зменшення споживання алкоголю може знизити артеріальний тиск.

Солодкість

Какао, ключовий інгредієнт шоколаду, може розтягувати судини протягом трьох годин.

Відмова від солі

Відмовтеся від солоних закусок для швидкого зниження артеріального тиску.

Декаф

Кавові напої можуть призвести до стрімкого підвищення артеріального тиску.

Контроль порцій

Зайва вага може призвести до стресу для судин та підвищення артеріального тиску.

Банан на день

Якщо вам важко відмовитися від солі, запасайтеся бананами, листям зеленої салати, лососем, авокадо, абрикосами, тунцем та бобами.

Тримайте планку

Регулярні ізометричні вправи, такі як планка та стінові присідання, можуть допомогти знизити артеріальний тиск.

Проводьте час з користю

Оргазми можуть прямо знижувати кров'яний тиск, як свідчить дослідження Джорджійського університету в США.

Позбудьтесь звички курити

Дим від цигарок може шкодити стінкам судин, утворювати згущення крові та сприяти зростанню тиску, тому краще звертатися за планом відмови від куріння.

У Британії високий тиск є поширеною проблемою, яку часто називають "тихим вбивцею" через неявні симптоми. Запобігання гіпертонії та контроль тиску можна досягти шляхом активного способу життя, правильного харчування та уникнення певних шкідливих звичок, таких як куріння та надмірне споживання алкоголю.