Hoher Blutdruck: 10 Möglichkeiten, Ihr Herz vor dem stillen Killer zu schützen.

Nach Angaben von The Sun: Hoher Blutdruck ist eine der Hauptursachen für Herzinfarkte und Schlaganfälle, wird jedoch als 'stiller Killer' bezeichnet, da die Symptome nicht immer offensichtlich sind.

Jeder dritte Brite hat Hypertonie, und schätzungsweise fünf Millionen Menschen haben sie, aber nicht diagnostiziert.

Es wird geschätzt, dass die Einführung von Blutdruckkontrollen in Supermärkten und Friseursalons 1.300 Herzinfarkte und Schlaganfälle in diesem Jahr verhindern könnte.

Bewegung

Mit regelmäßiger Bewegung in Form zu bleiben, hat sich als ebenso wirksam erwiesen wie Medikamente zur Senkung des Blutdrucks.

Auf Wiedersehen, Alkohol

Professor Naveed Sattar betont, dass eine Reduzierung des Alkoholkonsums den Blutdruck senken kann.

Süßigkeiten

Kakao, der Schlüsselbestandteil von Schokolade, kann die Blutgefäße über drei Stunden erweitern.

Salzverzicht

Vermeiden Sie salzige Snacks zur schnellen Senkung des Blutdrucks.

Entkoffeiniert

Kaffeegetränke können zu einem dramatischen Anstieg des Blutdrucks führen.

Portionskontrolle

Übergewicht kann Stress für die Blutgefäße und einen Anstieg des Blutdrucks verursachen.

Eine Banane am Tag

Wenn es Ihnen schwerfällt, auf Salz zu verzichten, arbeiten Sie mit Bananen, Blattgrün, Lachs, Avocado, Aprikosen, Thunfisch und Bohnen.

Halten Sie die Planke

Regelmäßige isometrische Übungen wie die Planke und Wandkniebeugen können helfen, den Blutdruck zu senken.

Verbringen Sie die Zeit sinnvoll

Orgasmen können den Blutdruck direkt senken, wie eine Studie der University of Georgia in den USA zeigt.

Befreien Sie sich von der Rauchgewohnheit

Zigarettendunst kann die Wände der Blutgefäße schädigen, zu Blutgerinnseln führen und den Druck erhöhen, weshalb es besser ist, einen Plan zur Raucherentwöhnung zu erstellen.

In Großbritannien ist hoher Blutdruck ein weit verbreitetes Problem, das oft als 'stiller Killer' aufgrund seiner subtilen Symptome bezeichnet wird. Die Prävention von Bluthochdruck und die Kontrolle des Drucks können durch einen aktiven Lebensstil, gesunde Ernährung und die Vermeidung bestimmter schädlicher Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum erreicht werden.