Как безболезненно пережить перевод часов в 2024 году: советы нейробиолога.

Переход на летнее время: что нужно знать украинцам

Как сообщает TSN.ua: В ночь с 28 на 29 марта 2024 года, ровно в 03:00, Украина традиционно переведет стрелки на час вперед — так начнется летний период. Эта процедура проводится дважды в год: весной и осенью, и призвана сократить потребление электроэнергии на искусственное освещение в вечернее время.

Советы специалистов

Профессор неврологии из Манчестерского университета Роб Лукас объясняет, что главный инструмент адаптации к новому графику — естественный свет. Как утверждает ученый,

“внутренние биологические часы человека синхронизируются в первую очередь благодаря свету”

Чтобы облегчить переход, эксперты рекомендуют в первые 30–60 минут после пробуждения проводить на улице не менее четверти часа.

“Утренний свет служит основным сигналом для «перезагрузки» циркадных ритмов”

Смена времени способна нарушить сон и дневную активность, поэтому к этим советам стоит отнестись серьезно. Адаптация к летнему режиму пройдет комфортнее, если использовать дневное освещение — это ускорит привыкание организма к новым условиям.

Переход на летнее время остается неотъемлемой частью годового цикла в Украине и многих других странах, влияя на повседневную жизнь людей. Учитывая современные проблемы со сном, следование рекомендациям экспертов может стать важным шагом для сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Грамотное использование естественного света способно минимизировать негативные последствия перевода часов и помочь быстрее влиться в новый ритм.