Переведення годинника в Україні 2024: нейробіолог розповів, як легше адаптуватись.

Перехід на літній час в Україні

Як повідомляє TSN.ua: В Україні 29 березня 2024 року о 03:00 годині стрілки годинника переведуть на одну годину вперед у зв'язку з переходом на літній час. Це щорічна практика, яка відбувається двічі на рік – навесні та восени. Переведення годинника на літній час має на меті скоротити використання штучного освітлення у вечірні години.

Рекомендації експертів

Науковець Роб Лукас, професор неврології Манчестерського університету, рекомендує адаптуватися до нового режиму, використовуючи природне світло. За словами Лукасa,

“внутрішній біологічний годинник людини орієнтується насамперед на світло”

Експерти радять проводити щонайменше 15 хвилин на свіжому повітрі протягом перших 30-60 хвилин після пробудження, щоб полегшити процес адаптації до нового часу.

“Ранкове сонячне світло є головним сигналом для «перезавантаження» циркадного ритму”

Зміна часу може вплинути на режим сну та бадьорість людей, тому важливо враховувати ці рекомендації. Адаптація до літнього часу може бути більш комфортною за допомогою природного освітлення, що допоможе організму швидше звикнути до нових умов.

Перехід на літній час є важливою частиною щорічного циклу життя в Україні та інших країнах, оскільки він впливає на повсякденну активність населення. З урахуванням рекомендацій експертів, особливо в контексті сучасних проблем зі сном, адаптація до нових часових умов може стати важливим кроком для підтримання здоров'я та добробуту громадян. Правильне використання природного світла може допомогти зменшити негативні наслідки зміни часу і сприяти кращій інтеграції в новий режим.