2024: So gelingt die Umstellung auf die Sommerzeit – Tipps eines Neurowissenschaftlers.

Zeitumstellung in der Ukraine 2024

Nach Angaben von TSN.ua: In der Ukraine werden am 29. März 2024 um 03:00 Uhr die Uhren um eine Stunde nach vorne gestellt. Damit beginnt die Sommerzeit. Dieses Ritual findet jedes Jahr statt – im Frühling und im Herbst. Ziel ist es, abends weniger künstliches Licht zu benötigen.

Was Experten raten

Der Neurologe Rob Lucas, Professor an der Universität Manchester, empfiehlt, sich mithilfe von Tageslicht an den neuen Rhythmus zu gewöhnen. Er erklärt:

„Die innere biologische Uhr des Menschen richtet sich in erster Linie nach dem Licht.“

Fachleute empfehlen, in den ersten 30 bis 60 Minuten nach dem Aufwachen mindestens 15 Minuten an der frischen Luft zu verbringen. Das erleichtert die Anpassung an die neue Zeit.

„Morgendliches Sonnenlicht ist das wichtigste Signal, um den zirkadianen Rhythmus zurückzusetzen“

Die Zeitumstellung kann Schlaf und Wachheit beeinträchtigen. Daher sind diese Hinweise besonders wichtig. Wer natürliches Licht nutzt, kann die Umstellung auf die Sommerzeit sanfter gestalten und seinem Körper helfen, sich schneller an die neuen Bedingungen zu gewöhnen.

Die Umstellung auf die Sommerzeit ist in der Ukraine und vielen anderen Ländern ein fester Bestandteil des Jahres. Sie beeinflusst den Alltag der Menschen. Gerade in Zeiten zunehmender Schlafprobleme kann die Beachtung dieser Expertenhinweise ein wichtiger Schritt sein, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten. Wer das Tageslicht richtig einsetzt, kann die negativen Folgen der Zeitumstellung abmildern und leichter in den neuen Rhythmus finden.