35 лет — вершина возможностей: учёные определили, когда тело начинает стареть.

Когда наступает пик наших сил и начинается спад?

Как сообщает TSN.ua: Масштабная научная работа, выполненная специалистами шведского Каролинского института, длилась 47 лет и охватила более 400 участников. Собранные данные позволили пересмотреть прежние представления: процесс физического старения запускается раньше, чем предполагалось, а пик формы приходится на возраст 35–36 лет.

Ключевые выводы учёных

Исследование показало, что аэробная выносливость у мужчин и женщин достигает максимума в 35–36 лет. Примерно в этом же возрасте, около 36 лет, наблюдается пик мышечной выносливости. Однако пиковые значения взрывной силы разнятся: мужчины демонстрируют их в 27 лет, а женщины — уже в 19. После 45 лет мощность организма снижается вдвое быстрее, и к 63 годам:

• мужчины теряют около 33% выносливости,
• женщины — примерно 30%.

К пенсионному возрасту у женщин фиксируется потеря 48% взрывной силы. Эти цифры актуальны и для жителей России, где вопросы здорового долголетия и поддержания активности становятся всё более значимыми.

Полученные результаты бросают вызов традиционным взглядам на старение. Учёные подчёркивают, что регулярные физические нагрузки способны улучшить показатели на 6–11%, а витамин D3 может замедлить биологическое старение. Как отметила исследователь Марія Вестерштал,

«физическая активность способна затормозить снижение продуктивности, даже если не может остановить его полностью».

Таким образом, исследование предоставляет новые данные о выносливости и возрастных изменениях, подчёркивая критическую роль активного образа жизни для сохранения формы. Эти знания полезны для разработки эффективных программ тренировок, помогающих поддерживать здоровье и активность в зрелом возрасте, а также для изучения влияния питания и других факторов на процесс старения.