Пік фізичної форми у 35 років: дослідження про те, коли починається старіння.

Пік фізичної форми у 35 років: дослідження про те, коли починається старіння

Як повідомляє TSN.ua: Дослідження, проведене шведським Каролінським інститутом, виявило, що фізичне старіння починається раніше, ніж вважалося раніше, з піком фізичної форми у 35-36 років. Це дослідження тривало 47 років і охоплювало понад 400 учасників, що дозволило отримати значні дані про зміни в фізичній витривалості та силі з віком.

Результати дослідження

Згідно з результатами дослідження, пік аеробної витривалості для обох статей припадає на 35-36 років. Максимум м'язової витривалості досягається близько 36 років. Чоловіки досягають піку вибухової сили у 27 років, тоді як жінки досягають цього показника у 19 років. Після 45 років організм починає втрачати потужність вдвічі швидше, а до 63 років:

• чоловіки втрачають близько 33% витривалості,
• жінки - 30%.

У жінок до пенсійного віку спостерігається втрата 48% вибухової сили.

Ці результати ставлять під сумнів традиційні уявлення про старіння і підкреслюють важливість фізичної активності. Регулярні тренування можуть суттєво покращити фізичні показники, зокрема на 6-11%. Окрім того, вітамін D3 може уповільнити біологічне старіння. Як зазначила Марія Вестерштал,

«фізична активність може сповільнити зниження продуктивності, навіть якщо не може повністю його зупинити».

Таким чином, дослідження надає нові дані про фізичну витривалість та старіння, наголошуючи на важливості підтримки активного способу життя для збереження фізичної форми з віком. Результати можуть бути корисними для розробки програм фізичної активності, що допоможуть людям підтримувати здоров'я та активність у зрілому віці. Це також підкреслює важливість вивчення впливу різних факторів, таких як харчування і спосіб життя, на фізичну витривалість та старіння.