Що пити в спеку, щоб не потіти: прості рекомендації.

З приходом спеки все більше виникає потреба приготувати прохолодні напої. Питання, що пити в спеку, актуальне будь-якої пори року, адже спекотно може бути і навесні, і восени. Загалом, що потрібно пити у спеку, слід дізнатися і тим, хто збирається мандрувати.

Також, що пити в спеку, щоб не потіти, краще дізнатися тим, у кого влітку активна робота. Адже зовнішній вигляд також важливий. А ще розібратися, що пити від спеки, знадобиться батькам дітей.

Як витримати спеку?

Щоб мінімізувати потовиділення у спеку, слід дотримуватися кількох простих рекомендацій щодо вибору напоїв:

1. Пийте воду. Вода – найкращий спосіб зволоження. Пийте її часто й невеликими порціями.

2. Уникайте напоїв з кофеїном та алкоголем. Вони можуть сприяти зневодненню та збільшувати потовиділення.

3. Пийте охолоджені трав'яні чаї. Чай з м'яти або ромашки може бути освіжаючим та сприяє зниженню температури тіла.

4. Зменшіть споживання солодких напоїв. Солодкі напої можуть спричинити збільшення потовиділення.

5. Пийте напої, які містять електроліти. Спортивні напої або кокосова вода допоможуть заповнити втрату електролітів, спричинену потовиділенням.

6. Використовуйте напої з лимоном чи огірком. Додавання скибочок лимона або огірка у воду може зробити її більш освіжаючою та смачною.

7. Уникайте дуже холодних напоїв. Хоча вони можуть здатися освіжаючими, занадто холодні напої можуть викликати тимчасове збільшення потовиділення, тому що тіло намагатиметься зігріти себе.

Такі загальні рекомендації вже можуть суттєво допомогти у питанні, що пити, щоб охолонути. Також, якщо є вільний час, можна швидко приготувати охолоджувальний напій.

Рецепти охолоджувальних напоїв

Є кілька універсальних поєднань, які точно сподобаються влітку. Їх можна приготувати влітку або будь-якої пори року. Прості рецепти у таких напоїв:

• лимонний напій;

• огірковий лимонад;

• полуничний мохіто;

• кавуновий фреш;

• чай з імбиром.

Кожен із цих напоїв можна давати і дітям, якщо вони не мають алергії на окремі інгредієнти.

Лимонно-м'ятний напій

Щоб приготувати напій, знадобиться: 1 літр води, 1 лимон, кілька гілочок м'яти, лід. Приготування:

1. Наріжте лимон тонкими скибочками.

2. У глечик додайте воду, лимонні скибочки та гілочки м'яти.

3. Дайте настоятися в холодильнику щонайменше години.

4. Подавайте з льодом.

Напій краще подавати охолодженим.

Огірковий лимонад

Ще один лимонад можна готувати цілий рік. Інгредієнти: 1 літр води, 1 огірок, 1 лимон, мед, лід.

Приготування:

1. Огірок та лимон наріжте тонкими скибочками.

2. У глечик додайте воду, скибочки огірка та лимона.

3. За бажанням додайте мед або цукор.

4. Дайте настоятися в холодильнику щонайменше години.

Напій, якщо його не давати дітям, можна подавати з льодом.

Полуничний мохіто (безалкогольний)

Ще один напій можна приготувати з таких інгредієнтів: 1 літр газованої води, 200 г свіжої полуниці, кілька гілочок м'яти, 1 лайм, мед.

Приготування:

1. Полуницю наріжте скибочками.

2. Лайм розріжте на часточки.

3. У глечик додайте газовану воду, полуницю, лайм та м'яту.

4. За бажанням додайте мед або цукор.

5. Дайте настоятися в холодильнику щонайменше години.

Традиційно подається із льодом.

Кавуновий фреш

Щоб приготувати кавуновий фреш, знадобиться 1 кг кавуна (без кісточок), сік лимона та лід.

Приготування:

1. Кавун наріжте кубиками та видаліть кісточки.

2. Помістіть кавун у блендер і збийте до однорідної маси.

3. Додайте|добавляйте| лимонний сік і перемішайте.

Довго лимонад не зберігається, але він настільки смачний, що закінчується досить швидко.

Імбирно-медовий чай із лимоном

Інгредієнти: 1 літр води, невеликий шматочок імбиру (приблизно 2-3 см), мед та сік 1 лимона. Приготування:

1. Закип'ятіть воду і додайте до неї нарізаний скибочками імбир.

2. Залишіть настоятися на 10-15 хвилин, потім процідити.

3. Додайте|добавляйте| мед і лимонний сік, добре перемішайте.

4. Охолодіть напій у холодильнику.

Такий напій може досить швидко освіжити.

Найпопулярніші напої на літо

Звичайно, вибір напою є індивідуальним процесом, головне відштовхуватися від переваг, втім є й досить популярні варіанти. Класичним поєднанням є лимон та м'ята.

Чому вода з лимоном та м'ятою є відмінним вибором:

1. Гідратація. Вода допомагає підтримувати оптимальний рівень рідини в організмі.

2. Освіжаючий смак. Лимон і м'ята додають приємного смаку, що робить питво води приємнішим.

3. Вітаміни та мінерали. Лимон містить вітамін С та інші корисні речовини.

4. Стимуляція травлення. М'ята може допомогти покращити травлення та забезпечити відчуття свіжості.

5. Мінімальна кількість калорій. На відміну від солодких напоїв, вода з лимоном та м'ятою практично не містить калорій.

Щоб приготувати напій, знадобиться 1 літр води, 1 лимон, кілька гілочок м'яти та лід. За бажання можна додати пару ложок меду, щоб підсолодити лимонад.

Як охолонути влітку?

Крім охолоджувальних напоїв, влітку можуть стати в нагоді й інші поради. Для початку, звісно, ​​потрібно випивати багато води. Регулярне питво вже допоможе у цій справі. Втім, варто пити потроху, а не всю воду і одразу. Щоб було смачніше, до води можна додати лимон, м'яту чи огірок, а також будь-які сезонні ягоди.

Також влітку можуть допомогти спреї. Для цього наповніть пульверизатор прохолодною водою і розпилюйте обличчя та тіло для швидкого охолодження. Так само працюють і мокрі компреси. Для цього змочіть рушник у холодній воді і прикладіть до шиї, зап'ястя або чола.

Пережити спеку допоможуть водні процедури. У цьому випадку найпростішим варіантом стане прохолодний та контрастний душ. Якщо часу на це немає, то можна зробити ванну для ніг. Занурюйте ноги в холодну воду, щоб швидко охолонути.

Як варіант можна використовувати зволожувачі повітря. Вони допомагають підтримувати комфортну вологість та температуру в приміщенні.

Ще один варіант — лід та заморожені продукти. Додатково провітрюйте приміщення. Ще як варіант, розмістити вологі рушники перед вентилятором для посилення ефекту, що охолоджує.