Що пити в спеку, щоб не потіти: прості рекомендації.

З приходом спеки все більше виникає потреба приготувати прохолодні напої. Питання, що пити в спеку, актуальне будь-якої пори року, адже спекотно може бути і навесні, і восени. Загалом, що потрібно пити у спеку, слід дізнатися і тим, хто збирається мандрувати.

Також, що пити в спеку, щоб не потіти, краще дізнатися тим, у кого влітку активна робота. Адже зовнішній вигляд також важливий. А ще розібратися, що пити від спеки, знадобиться батькам дітей.

Як витримати спеку?

Щоб мінімізувати потовиділення у спеку, слід дотримуватися кількох простих рекомендацій щодо вибору напоїв:

1. Пийте воду. Вода – найкращий спосіб зволоження. Пийте її часто й невеликими порціями.

2. Уникайте напоїв з кофеїном та алкоголем. Вони можуть сприяти зневодненню та збільшувати потовиділення.

3. Пийте охолоджені трав'яні чаї. Чай з м'яти або ромашки може бути освіжаючим та сприяє зниженню температури тіла.

4. Зменшіть споживання солодких напоїв. Солодкі напої можуть спричинити збільшення потовиділення.

5. Пийте напої, які містять електроліти. Спортивні напої або кокосова вода допоможуть заповнити втрату електролітів, спричинену потовиділенням.

6. Використовуйте напої з лимоном чи огірком. Додавання скибочок лимона або огірка у воду може зробити її більш освіжаючою та смачною.

7. Уникайте дуже холодних напоїв. Хоча вони можуть здатися освіжаючими, занадто холодні напої можуть викликати тимчасове збільшення потовиділення, тому що тіло намагатиметься зігріти себе.

Такі загальні рекомендації вже можуть суттєво допомогти у питанні, що пити, щоб охолонути. Також, якщо є вільний час, можна швидко приготувати охолоджувальний напій.

Рецепти охолоджувальних напоїв

Є кілька універсальних поєднань, які точно сподобаються влітку. Їх можна приготувати влітку або будь-якої пори року. Прості рецепти у таких напоїв:

• лимонний напій;

• огірковий лимонад;

• полуничний мохіто;

• кавуновий фреш;

• чай з імбиром.

Кожен із цих напоїв можна давати і дітям, якщо вони не мають алергії на окремі інгредієнти.

Лимонно-м'ятний напій

Щоб приготувати напій, знадобиться: 1 літр води, 1 лимон, кілька гілочок м'яти, лід. Приготування:

1. Наріжте лимон тонкими скибочками.

2. У глечик додайте воду, лимонні скибочки та гілочки м'яти.

3. Дайте настоятися в холодильнику щонайменше години.

4. Подавайте з льодом.

Напій краще подавати охолодженим.

Огірковий лимонад

Ще один лимонад можна готувати цілий рік. Інгредієнти: 1 літр води, 1 огірок, 1 лимон, мед, лід.

Приготування:

1. Огірок та лимон наріжте тонкими скибочками.

2. У глечик додайте воду, скибочки огірка та лимона.

3. За бажанням додайте мед або цукор.

4. Дайте настоятися в холодильнику щонайменше години.

Напій, якщо його не давати дітям, можна подавати з льодом.

Полуничний мохіто (безалкогольний)

Ще один напій можна приготувати з таких інгредієнтів: 1 літр газованої води, 200 г свіжої полуниці, кілька гілочок м'яти, 1 лайм, мед.

Приготування:

1. Полуницю наріжте скибочками.

2. Лайм розріжте на часточки.

3. У глечик додайте газовану воду, полуницю, лайм та м'яту.

4. За бажанням додайте мед або цукор.

5. Дайте настоятися в холодильнику щонайменше години.

Традиційно подається із льодом.

Кавуновий фреш

Щоб приготувати кавуновий фреш, знадобиться 1 кг кавуна (без кісточок), сік лимона та лід.

Приготування:

1. Кавун наріжте кубиками та видаліть кісточки.

2. Помістіть кавун у блендер і збийте до однорідної маси.

3. Додайте|добавляйте| лимонний с