Що пити в спеку, щоб не потіти: прості рекомендації.
З приходом спеки все більше виникає потреба приготувати прохолодні напої. Питання, що пити в спеку, актуальне будь-якої пори року, адже спекотно може бути і навесні, і восени. Загалом, що потрібно пити у спеку, слід дізнатися і тим, хто збирається мандрувати.
Також, що пити в спеку, щоб не потіти, краще дізнатися тим, у кого влітку активна робота. Адже зовнішній вигляд також важливий. А ще розібратися, що пити від спеки, знадобиться батькам дітей.
Як витримати спеку?
Щоб мінімізувати потовиділення у спеку, слід дотримуватися кількох простих рекомендацій щодо вибору напоїв:
-
Пийте воду. Вода – найкращий спосіб зволоження. Пийте її часто й невеликими порціями.
-
Уникайте напоїв з кофеїном та алкоголем. Вони можуть сприяти зневодненню та збільшувати потовиділення.
-
Пийте охолоджені трав'яні чаї. Чай з м'яти або ромашки може бути освіжаючим та сприяє зниженню температури тіла.
-
Зменшіть споживання солодких напоїв. Солодкі напої можуть спричинити збільшення потовиділення.
-
Пийте напої, які містять електроліти. Спортивні напої або кокосова вода допоможуть заповнити втрату електролітів, спричинену потовиділенням.
-
Використовуйте напої з лимоном чи огірком. Додавання скибочок лимона або огірка у воду може зробити її більш освіжаючою та смачною.
-
Уникайте дуже холодних напоїв. Хоча вони можуть здатися освіжаючими, занадто холодні напої можуть викликати тимчасове збільшення потовиділення, тому що тіло намагатиметься зігріти себе.
Такі загальні рекомендації вже можуть суттєво допомогти у питанні, що пити, щоб охолонути. Також, якщо є вільний час, можна швидко приготувати охолоджувальний напій.
Рецепти охолоджувальних напоїв
Є кілька універсальних поєднань, які точно сподобаються влітку. Їх можна приготувати влітку або будь-якої пори року. Прості рецепти у таких напоїв:
-
лимонний напій;
-
огірковий лимонад;
-
полуничний мохіто;
-
кавуновий фреш;
-
чай з імбиром.
Кожен із цих напоїв можна давати і дітям, якщо вони не мають алергії на окремі інгредієнти.
Лимонно-м'ятний напій
Щоб приготувати напій, знадобиться: 1 літр води, 1 лимон, кілька гілочок м'яти, лід. Приготування:
-
Наріжте лимон тонкими скибочками.
-
У глечик додайте воду, лимонні скибочки та гілочки м'яти.
-
Дайте настоятися в холодильнику щонайменше години.
-
Подавайте з льодом.
Напій краще подавати охолодженим.
Огірковий лимонад
Ще один лимонад можна готувати цілий рік. Інгредієнти: 1 літр води, 1 огірок, 1 лимон, мед, лід.
Приготування:
-
Огірок та лимон наріжте тонкими скибочками.
-
У глечик додайте воду, скибочки огірка та лимона.
-
За бажанням додайте мед або цукор.
-
Дайте настоятися в холодильнику щонайменше години.
Напій, якщо його не давати дітям, можна подавати з льодом.
Полуничний мохіто (безалкогольний)
Ще один напій можна приготувати з таких інгредієнтів: 1 літр газованої води, 200 г свіжої полуниці, кілька гілочок м'яти, 1 лайм, мед.
Приготування:
-
Полуницю наріжте скибочками.
-
Лайм розріжте на часточки.
-
У глечик додайте газовану воду, полуницю, лайм та м'яту.
-
За бажанням додайте мед або цукор.
-
Дайте настоятися в холодильнику щонайменше години.
Традиційно подається із льодом.
Кавуновий фреш
Щоб приготувати кавуновий фреш, знадобиться 1 кг кавуна (без кісточок), сік лимона та лід.
Приготування:
-
Кавун наріжте кубиками та видаліть кісточки.
-
Помістіть кавун у блендер і збийте до однорідної маси.
-
Додайте|добавляйте| лимонний с
Читайте також
- У Конго невідома хвороба вбила близько 150 осіб
- Відома лікарка спрогнозувала, через скільки років зникнуть українці
- Як правильно вибрати хороший шампунь чоловікові та жінці
- Що можна приготувати влітку в спеку на сніданок, обід та вечерю
- Як краще зберігати овочі в холодильнику та в квартирі будинку
- Що робити якщо дуже сильно потієш