Co pić latem, aby się nie spocić: proste porady.

Wraz z nadejściem upałów coraz częściej pojawia się potrzeba przygotowania chłodnych napojów. Pytanie, co pić latem, jest aktualne o każdej porze roku, ponieważ może być gorąco zarówno wiosną, jak i jesienią. Ogólnie rzecz biorąc, co powinno się pić latem, powinno być znane również tym, którzy planują podróżować.

Co pić latem, aby się nie spocić, lepiej dowiedzieć się tym, którzy aktywnie pracują latem. Wygląd zewnętrzny jest również ważny. Aby dowiedzieć się, co pić na upał, rodzicom dzieci również będą potrzebne odpowiednie informacje.

Jak przetrwać upał?

Aby zminimalizować pocenie się latem, należy stosować kilka prostych zaleceń dotyczących wyboru napojów:

1. Pij wodę. Woda to najlepszy sposób nawilżenia. Pij ją często i w małych ilościach.

2. Unikaj napojów z kofeiną i alkoholem. Mogą one sprzyjać odwodnieniu i zwiększać pocenie się.

3. Pij schłodzone herbaty ziołowe. Herbata z miętą lub rumiankiem może być orzeźwiająca i pomaga obniżyć temperaturę ciała.

4. Ogranicz spożycie słodkich napojów. Słodkie napoje mogą spowodować zwiększone pocenie się.

5. Pij napoje zawierające elektrolity. Napoje sportowe lub woda kokosowa pomogą uzupełnić utratę elektrolitów, spowodowaną poceniem się.

6. Stosuj napoje z cytryną lub ogórkiem. Dodanie plasterków cytryny lub ogórka do wody może uczynić ją bardziej orzeźwiającą i smaczną.

7. Unikaj bardzo zimnych napojów. Chociaż mogą one wydawać się orzeźwiające, zbyt zimne napoje mogą spowodować tymczasowe zwiększenie pocenia się, ponieważ organizm spróbuje się ogrzać.

Takie ogólne zalecenia mogą już znacznie pomóc w pytaniu, co pić, aby się ochłodzić. Ponadto, jeśli jest wolny czas, można szybko przygotować orzeźwiający napój.

Przepisy na chłodzące napoje

istnieje kilka uniwersalnych połączeń, które na pewno przypadną do gustu latem. Można je przygotować latem lub o każdej porze roku. Proste przepisy na takie napoje to:

• napój cytrynowy;
• limonka ogórkowa;
• mojito truskawkowe;
• sok arbuza;
• herbata z imbirem.

Każdy z tych napojów można podawać również dzieciom, jeśli nie mają one alergii na poszczególne składniki.

Napój cytrynowo-miętowy

Aby przygotować napój, będziesz potrzebować: 1 litra wody, 1 cytrynę, kilka gałązek mięty, lód. Przygotowanie:

1. Pokrój cytrynę w cienkie plastry.

2. Do dzbanka dodaj wodę, plastry cytryny i gałązki mięty.

3. Pozwól naparzyć się w lodówce co najmniej godzinę.

4. Podawaj z lodem.

Napój najlepiej podawać schłodzony.

Limonka ogórkowa

Można również przygotować inny napój limonkowy przez cały rok. Składniki: 1 litr wody, 1 ogórek, 1 cytryna, miód, lód.

Przygotowanie:

1. Pokrój ogórek i cytrynę w cienkie plastry.

2. Do dzbanka dodaj wodę, plastry ogórka i cytryny.

3. W razie potrzeby dodaj miód lub cukier.

4. Pozwól naparzyć się w lodówce co najmniej godzinę.

Napój, jeśli nie jest podawany dzieciom, można podawać z lodem.

Mojito truskawkowe (bezalkoholowe)

Inny napój można przygotować z takich składników: 1 litr gazowanej wody, 200 g świeżych truskawek, kilka gałązek mięty, 1 limonka, miód.

Przygotowanie:

1. Pokrój truskawki w plasterki.

2. Przetnij limonkę na kawałki.

3. Do dzbanka dodaj gazowaną wodę, truskawki, limonkę i miętę.

4. W razie potrzeby dodaj miód lub cukier.

5. Pozwól naparzyć się w lodówce co najmniej godzinę.

Tradycyjnie podawany z lodem.

Sok arbuza

Aby przygotować sok arbuza, potrzebujesz 1 kg arbuza (bez pestek), sok z cytryny i lód.

Przygotowanie:

1. Pokrój arbuza w kostkę i usuń pestki.

2. Umieść arbuza w blenderze i zmiksuj na jednolitą masę.

3. Dodaj|dodawać| sok z cytryny i wymieszaj.

Sok nie przechowuje się długo, ale jest tak smaczny, że szybko się kończy.

Herbata imbirowo-miodowa z cytryną

Składniki: 1 litr wody, mały kawałek imbiru (ok. 2-3 cm), miód i sok z 1 cytryny. Przygotowanie:

1. Zagotuj wodę i dodaj pokrojony w plastry imbir.

2. Pozostaw do zaparzenia na 10-15 minut, następnie odcedź.

3. Dodaj|dodawać| miód i sok z cytryny, dokładnie wymieszaj.

4. Schłódź napój w lodówce.

Taki napój może szybko odświeżyć.

Najbardziej popularne napoje na lato

Oczywiście wybór napoju jest procesem indywidualnym, ale istnieją również dość popularne warianty. Klasycznym połączeniem są cytryna i mięta.

Dlaczego woda z cytryną i miętą jest doskonałym wyborem:

1. Hydratacja. Woda pomaga utrzymać optymalny poziom płynów w organizmie.

2. Orzeźwiający smak. Cytryna i mięta dodają przyjemnego smaku, co czyni picie wody przyjemniejszym.

3. Witaminy i minerały. Cytryna zawiera witaminę C i inne korzystne substancje.

4. Stymulacja trawienia. Mięta może pomóc poprawić trawienie i zapewnić uczucie świeżości.

5. Minimalna ilość kalorii. Woda z cytryną i miętą praktycznie nie zawiera kalorii w przeciwieństwie do słodkich napojów.

Aby przygotować napój, potrzebujesz 1 litra wody, 1 cytryny, kilka gałązek mięty i lód. Jeśli chcesz, możesz dodać kilka łyżek miodu, aby osłodzić lemoniadę.

Jak się ochłodzić latem?

Oprócz chłodzących napojów, latem mogą przydać się także inne wskazówki. Po pierwsze, oczywiście, trzeba pić dużo wody. Regularne picie już pomoże w tej kwestii. Warto jednak pić stopniowo, a nie całą wodę od razu. Aby było smaczniej, do wody można dodać cytrynę, miętę lub ogórek, a także dowolne sezonowe owoce.