Что случится с организмом, если пить много кофе: эксперты объяснили.

Польза и вред кофе для здоровья: научные рекомендации

Все привыкли думать, что кофе бодрит, особенно утром, однако эксперты предупреждают, что этот напиток полезен не всем.

Как получить максимум пользы от кофе, не причиняя вреда здоровью, пишет издание The Telegraph.

Кофе — это тонизирующий напиток, в нескольких глотках которого содержатся тысячи биологически активных веществ. Среди этих веществ есть и кофеин, благодаря которому кофе дает ощущение бодрости, энергии, коммуникабельности, хорошего самочувствия.

После того, как мы выпили чашку кофе, через 45 минут почти 90% кофеина попадает в кровь, и это ощущение бодрости и энергии продолжается еще 2,5-4,5 часа, потом кофеин выводится из организма, и на смену ему приходит легкая усталость, особенно если уже полдень или вечер.

Кофеин довольно мощный стимулятор: он заставляет вас чувствовать себя пробужденными и сосредоточенными, но избыток может потенциально оставить вас в состоянии тревоги

В частности, слишком много кофеина вызывает беспокойство, нервозность, отсутствие сна, тошноту, головную боль и общее беспокойство, говорит диетолог Торнтон-Вуд.

Эксперты объясняют, что кофеин относится к слабым психостимуляторам. Примером сильнодействующего конкурента аденозиновых рецепторов является амфетамин, самый слабый — теофиллин (в черном шоколаде).

Если употреблять кофе ежедневно и много, то со временем может развиться нечувствительность к кофеину

«Поэтому максимально разумной дозой кофеина является 300 мг в день», советуют эксперты.

Факты о шашлыке: польза и вред для здоровья

Майские праздники прочно ассоциируются с отдыхом на природе и, конечно, шашлыками.

Однако специалисты предупреждают, что не всем людям можно устраивать трапезу с маринованным мясом, поджаренным на мангале.

Gazeta.ua расскажет: кому нельзя есть шашлыки, какая от них польза и вред для здоровья, какие нюансы потребления, в частности, какая часть свинины не подходит для шашлыка.