Co wydarzy się z organizmem, jeśli wypijesz dużo kawy: eksperci wyjaśniają.

Zalety i szkody kawy dla zdrowia: zalecenia naukowe

Wszyscy uważają, że kawa dodaje energii, zwłaszcza rano, jednak eksperci ostrzegają, że ten napój nie jest korzystny dla wszystkich.

Jak czerpać korzyści z picia kawy, nie narażając zdrowia, informuje The Telegraph.

Kawa to napój pobudzający, w kilku łykach którego jest tysiące biologicznie czynnych substancji. Wśród tych substancji znajduje się kofeina, dzięki której kawa zapewnia uczucie energii, witalności, komunikatywności i dobrego samopoczucia.

Po wypiciu filiżanki kawy, po 45 minutach prawie 90% kofeiny dostaje się do krwi, a to uczucie energii i witalności utrzymuje się jeszcze od 2,5 do 4,5 godziny, po czym kofeina jest wydalana z organizmu, a na jej miejsce pojawia się lekkie zmęczenie, zwłaszcza jeśli jest już południe lub wieczór.

Kofeina jest dość silnym środkiem pobudzającym: sprawia, że czujesz się pobudzony i skupiony, ale nadmiar może potencjalnie pozostawić cię w stanach lęku

W szczególności zbyt dużo kofeiny powoduje niepokój, nerwowość, bezsenność, nudności, bóle głowy i ogólne zmartwienie, mówi dietetyk Thornton-Wood.

Specjaliści tłumaczą, że kofeina należy do słabych psychostymulantów. Przykładem silnie działającego konkurenta receptorów adenozynowych jest amfetamina, a najmniej skutecznym jest teofilina (znajdująca się w gorzkiej czekoladzie).

Jeśli pijesz kawę codziennie i dużo, wówczas z czasem możesz stać się nieczuły na kofeinę.

„Dlatego maksymalną i rozsądną dawką kofeiny jest 300 mg dziennie”, radzą eksperci.

Fakty o szaszłykach: korzyści i szkody dla zdrowia

Majówka ściśle kojarzy się z wypoczynkiem na łonie natury i oczywiście z szaszłykami.

Jednak specjaliści ostrzegają, że nie wszystkim ludziom można serwować potrawę z marynowanym mięsem, upieczoną na ruszcie.

Gazeta.ua opowie: kogo powinno się powstrzymać od jedzenia szaszłyków, jakie korzyści i szkody dla zdrowia niesie za sobą spożywanie szaszłyków, jakie są niuanse konsumpcji, w szczególności, który fragment wieprzowiny nie nadaje się do szaszłyka.