Кава скорочує сон, але робить його глибшим: нові дані дослідження.

Вплив кави на якість сну

Як повідомляє ТСН: Дослідження показали, що щоденне вживання чотирьох і більше чашок кави скорочує тривалість нічного сну, але робить його набагато глибшим.

Вчені з Цюріха проаналізували дані майже півмільйона учасників та результати нічних полісомнографій 1702 осіб для проведення своїх досліджень.

Щоб усунути вплив інших факторів, таких як стрес, втома чи спосіб життя, дослідники застосували менделівську рандомізацію. Це дозволяє вивчати генетичні особливості метаболізму кофеїну як природний експеримент. Результати показали, що споживачі чотирьох і більше чашок кави в середньому сплять на 11–13 хвилин менше, а іноді й до півгодини і більше.

Одночасно електрична активність мозку вказувала на посилення дельта-хвиль — стадій сну, які є найбільш відновлювальними.

За словами авторів, організм, ймовірно, компенсує недосипання, роблячи глибокий сон інтенсивнішим.

Дослідники зазначають, що це не означає, що кава позитивно впливає на якість сну, оскільки мозок адаптується до постійної стимуляції. Однак межі такої компенсації залишаються невідомими. У подальшому вчені планують дослідити, чи може тривале споживання кофеїну змінити структуру сну.

Ці знахідки ставлять під питання звичні уявлення про вплив кави на відпочинок. Хоча напій може призводити до глибшого сну, його надмірне вживання може викликати побоювання щодо загальної якості сну. Подальші дослідження можуть допомогти зрозуміти, як правильно вживати кофеїн, щоб зберегти здоровий сон.