Ärzte nennen die gefährlichste Schlafposition: Sie verursacht Schmerzen und Taubheit.

Nach Angaben von ТСН: Schlafexperten warnen, dass die gewohnte Schlafposition Rückenschmerzen und Taubheit der Gliedmaßen verursachen kann.

Die Ärztin Deborah Lee, Schlafexpertin und Gesundheitsberaterin, sprach über die schlechtesten Schlafpositionen und die, die die Erholung des Körpers fördern. Unter den beliebten Positionen werden 'Soldat', 'Bleistift' und 'fötale' Position bezeichnet. In den sozialen Medien taucht zunehmend die 'T-Rex'-Position auf, bei der eine Person auf der Seite schläft und die Arme an den Körper drückt.

Die Bezeichnungen der Positionen hängen von der Lage des Rückens, der Arme und Beine ab, jedoch sind nicht alle davon gleich gesund.

'Im Allgemeinen ist Schlaf auf dem Rücken oder auf der Seite besser als auf dem Bauch. Diese Positionen ermöglichen es den Muskeln, sich nachts zu entspannen und zu regenerieren', erklärte Deborah Lee.

Sie merkte auch an, dass es während des Schlafs wichtig ist, übermäßigen Druck auf Gelenke und Muskeln zu vermeiden, da die Position solche Zustände wie sauren Reflux, Schlafapnoe und chronische Schmerzen beeinflussen kann.

Schlaf auf der Seite: die 'T-Rex'-Position

Die 'T-Rex'-Position, auch bekannt als 'Schlafen mit Dinosaurierarmen', ist das Schlafen auf der Seite mit den Armen, die an den Körper angezogen sind. Obwohl Schlafen auf der Seite im Allgemeinen als besser angesehen wird, kann diese Variante schädlich sein.

Laut der Ärztin entsteht diese Position oft unterbewusst aus Angst oder einem Gefühl der Bedrohung. Sie schafft eine Illusion von Komfort und Sicherheit, kann jedoch zu nächtlichen Parästhesien führen - einem Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Armen.

Der Schlafmedizinexperte Raj Dasgupta weist darauf hin, dass regelmäßiger Schlaf in der 'T-Rex'-Position zu Nervenkompression in den Ellenbogen und Handgelenken führen, den Blutfluss stören und Schmerzen sowie Steifheit in den Schultern verursachen kann.

Schlaf auf der Seite: die 'Bleistift'-Position

Eine sicherere Alternative ist die 'Bleistift'-Position, bei der eine Person auf der Seite schläft und die Arme entlang des Körpers ohne Beugung an Ellenbogen und Handgelenken sind. Diese ist eine natürliche und anatomisch korrekte Position. Zur Bequemlichkeit wird empfohlen, ein spezielles Kissen zum Schlafen auf der Seite zu verwenden.

Experten stellen fest, dass Schlafen auf der Seite eine richtige Ausrichtung der Wirbelsäule fördert, Druck auf die Gelenke verringert und die Blutzirkulation verbessert. Laut der Mayo Clinic verringert diese Position auch die Belastung der inneren Organe.

Fötale Position

Eine weitere verbreitete Variante des Schlafens auf der Seite ist die fötale Position, bei der die Knie an die Brust gezogen werden. Dies ist eine der beliebtesten Positionen unter Erwachsenen, da sie das Schnarchen reduzieren und Rückenschmerzen lindern kann, und außerdem für Schwangere bequem ist. Allerdings kann übermäßiges Beugen des Körpers zu Gelenksteifheit führen und das tiefe Atmen erschweren.

Schlaf auf dem Rücken

Das Schlafen auf dem Rücken, mit dem Gesicht nach oben, wird oft empfohlen, um Gelenkschmerzen zu verringern, obwohl es die Nackenschmerzen und Symptome von Schlafapnoe verschlimmern kann. Es gibt zwei Hauptvarianten - 'Soldat' (Arme entlang des Körpers) und 'Sarg' (Arme auf der Brust gefaltet). Die 'Soldat'-Position wird als besser angesehen, aber um die Belastung des unteren Rückens zu verringern, wird empfohlen, ein Kissen unter die Knie zu legen.

Schlaf auf dem Bauch

Die am schädlichsten eingestufte Position ist das Schlafen auf dem Bauch, da es das Atmen erschwert, die Wirbelsäule verkrümmt und übermäßige Belastung der Halsregion erzeugt. Besonders gefährlich ist es für Menschen mit Rückenschmerzen.

Experten raten dazu, dem Körper zu erlauben, während der Nacht die Position zu ändern und auf die Signale des Körpers zu achten. Wenn eine Person häufig mit Taubheit oder Schmerzen in den Armen aufwacht, kann das auf Kreislaufstörungen durch eine falsche Position hinweisen.

Experten fassen zusammen, dass eine richtige Position, eine bequeme Matratze und ein passendes Kissen nicht nur zu einem besseren Schlaf verhelfen, sondern auch Schmerzen und Unbehagen während des Tages vermeiden.

Das Verständnis für die Bedeutung der richtigen Position beim Schlafen kann die Qualität Ihres Schlafes erheblich beeinflussen. Die Wahl der richtigen Positionen und Umstände verbessert nicht nur den Nachtschlaf, sondern auch den allgemeinen Gesundheitszustand. Daher ist es wichtig, zu experimentieren, bequeme Positionen zu finden und auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören.