Neurologen nannten die genaue Uhrzeit, wann man Kaffee trinken sollte, um den Schlaf nicht zu stören.

Nach Angaben von ТСН: Einige Menschen haben eine hohe Empfindlichkeit gegenüber Koffein, daher ist es wichtig, Kaffee vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Experten haben die optimale Zeit für den Konsum dieses Getränks bestimmt.

Studien zeigen, dass Koffein fünf bis sieben Stunden lang im Körper aktiv bleibt, manchmal sogar länger. Das bedeutet, dass Kaffee, der um 15:00 Uhr getrunken wird, das Einschlafen am Abend erschweren kann.

Der Konsum von mehr als 300 mg Koffein (ungefähr ein paar Tassen Kaffee) beeinträchtigt die Schlafqualität, und Koffein, das sechs Stunden vor dem Schlafengehen konsumiert wird, kann mehr als eine Stunde Ruhe stören. Koffein gelangt etwa 40 Minuten nach dem Konsum des Getränks ins Blut.

„Koffein kann die tiefen Schlafphasen reduzieren und die Gesamtschlafzeit verkürzen, auch wenn eine Person denkt, dass sie normal geschlafen hat“, erklärte die Neurologin Lynette Gogol.

Die Ärztin bemerkte auch, dass Koffein ein Stimulans ist, das die Freisetzung des Stresshormons Cortisol im Körper verursacht, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Nach einem kurzfristigen Anstieg der Energie versteht der Körper, dass dieser Zucker nicht nötig ist, und Insulin wird aktiviert, um seinen Spiegel zu senken.

Es ist auch wichtig, auf den Konsum von abgelaufenem Kaffee und die möglichen Folgen zu achten.

Wenn Sie also am Nachmittag Kaffee planen, berücksichtigen Sie den potenziellen Einfluss auf die Schlafqualität. Überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten im Umgang mit Koffein, um Ihrem Ruhezustand nicht zu schaden. Der Verzicht auf Kaffee vor dem Schlafengehen ist ein einfacher, aber effektiver Schritt zur Verbesserung der Schlafqualität und des allgemeinen Wohlbefindens.